Как повысить иммунитет?

Витамин Д на постоянке принимаю, т.к. в довольно хмуром регионе живу, солнца маловато. В мае короной переболела, после болезни нехватку цинка восполняла необходимым питанием и эваларовским цинком в форме шипучек. Мне этот комплекс удобством и качеством приглянулся+стоит вполне по карману, что тоже немаловажно

Баня, закаливание, полноценное питание и сон.

0,5-1 ч.л. масла чёрного тмина утром.

Море😁 недели на 2 минимум:)

Правильное разнообразное питание без пищевого мусора, витамин Д, омега в капсулах либо из продуктов, кальций (творог, сыры и прочее), спорт, естественное закаливание (одежда по погоде, прохладный влажный воздух в помещении, пить холодные жидкости, ходить босиком дома всегда), отсутствие жизни в изоляции, моря/океаны при наличии возможности. Доказательные специалисты, если все же заболели (лечение без феронов и прочей ерунды)

Мы пьем такие витамины там А,Е и С плюс витамин Д

Прогулки 2р в день.

По 1.5-2 часа.

В любую погоду (красивый дождевик и сапожки маме, ребенку неппомокайку; теплая удобная одежда зимой, чтоб в снегу побеситься и детям и родителям).

Перестать кутать ребенка. Тепло между лопатками - тепло ребенку, не смотря на холодный нос и руки.

Дома босиком. Даже по холодной плитке. Вне города босиком - дача, речка, галька у моря (аквабутсы зло везде, кроме караллов).

Купание в прохладной воде дома. Постепенно снижать температуру на пол градуса. Дверь в ванную не закрывать.

Какой то спорт - бассейн (плавать, а не висеть у бортика), борьба, футбол и пр.

Витамин Д, омега.

Открытые дома форточки. Зимой чуть прикрыть. Это не сквозняк, а движение воздуха

Лично я для себя заметила, что мне помогает чай с лимоном и мёдом как только мне кажется, что на меня нападает болезнь.

Открытое окно, но при этом чтоб мне было не холодно, одета тепло, но окно открыто

Послушаю. Ибо лично я теперь болею каждые две-три недели