Девочки кто как справляться с паническими атаками?
Лучший комментарий
Комментарии
Работаю с данными состояниями !Психолог коррекции тревожно -фобических расстройств,имею высшее медицинское образование!Если актуально ,пишите в личные сообщения !👌
@olga.mirnay, @viko-2006, @oles0711, забавно 😂😂 😂
Ещё, хотела добавить… Согласиться с комментарием выше могу только в том, что конечно, волшебную таблетку психолог не даст. А даст схему работы и работать с этим придётся самостоятельно, естественно.
Конечно, таблетки волшебные можно найти, но проблему это на решит, а только замажет на время…
Никакие антидепрессанты к сожелению не помогут от них избавиться навсегда … максимум пока Вы их пьете и то последствия необратимые порой 😥
Я бы для начала прошла обследование. Что с железом, витамином Д, щитовидка…
Если тут норм, значит работаем с головой. С мышлением.
Не так страшен черт, честное слово.
Паническая атака, это обман организма мозгом. Мозг вдруг решает, что организм в смертельной опасности и запускает этот процесс, естественно гормонально и гоняет это по кругу, пока вдруг не отпустит. И случаться это может внезапно, даже в абсолютно спокойной обыденной обстановке…
Все поправимо. Главное выбрать для себя оптимальный план действий по решению вопроса 🌸
Дыхание по квадрату, много ходить , найти хобби, и главное не боятся панических атак, а ждать их и требовать их, я их два года жду их нет, говорю эй вы где? Ау я скучаю!! А их нет, и нет... Вот мои мысли спустя два года и года мучений с ними, они не уйдут на всегда, они могут прийти в любой момент и я готова и жду их, я знаю что длится это не долго, хоть и очень страшно, главное отвлечь себя, сходить в душ, приседать начать, начать ходить и дышать, можно медитировать есть куча программ и замечательная группа для медитаций на ютюб, для дыхания есть приложение которое восстанавливает дыхание и сердцебиение, из таблеток пила магний б6 и афлабозол, валерьянку, но всé в голове.. тревожность осталось но и еë я могу прогнать или рассуждать с ней и жизни и сидеть, думать принимать решения.. Мне помогло, поможет ли тебе не знаю. Есть поющие чаши, есть разные музыкальные штуки для медитации..
Мне помогло слушать психолога и привести свою голову в порядок, только с его книгами и видео в порядок более менее пришла, по жизни тревожная была но панические атаки сводили меня сумма, заколебала и скорые и семью, и соседей по подьезду , но вот два года уже без вызова скоройи звонков родителям.. Спасибо просмотру канала на ютюбе Павла Федоренко, всé делала по его советам, постоянно слушала его аудио книги, нашла себе хобби и не одно, совета его действительно помогли..
Тоже сейчас проживаю это состояние..Как во сне,не живешь а существуешь
Обращайтесь, моя специализация ПА, страхи и фобии, первая короткая консультация знакомство бесплатная
@oles0711 подскажите как быть
Тоже актуальна эта тема , недавно спрашивала об этом здесь . Собираюсь к психиатру, травяные таблетки не помогают и все афабазолы и т.д тоже . Контролировать это невозможно увы , чтоб там не советовали - займетесь чем то или возьмите себя в руки 🤦🏻♀️ или как раньше говорили всем - тебе просто нечего делать пойди поработай или полы помой . Ага
Павел Федоренко наберите на ютюб, мне помогло
Ни кто вам не поможет, ни психологи, ни психиатры . Они только смогут назначить волшебные пилюли, чтобы было легче . Но это все временно . Это как плацебо . Если Вам скажут, что эта белая таблеточка поможет избавить от ПА, Вы настолько себе самовнушите, что это реально будет помогать😂
Но можно и без таблеток обойтись !
Пока не научитесь работать со своей головой.
Что такое ПА, это неконтролируемый выброс адреналина нашим подсознанием. Найдите причину в своей голове, откуда это все идет. Проработайте . Во время ПА откройте окно, ложитесь поудобнее (можно в позу эмбриона), медленно вдыхайте, задержите дыхание на 3-4 секунды и медленно выдыхайте . Если нужно поддержка в этот момент, когда начинает накрывать , попросите супруга, пусть Вас обнимет .
В любом случае, пока Вы не научитесь сами контролировать этот процесс, атаки будут накрывать каждый день и размах их будет только больше .
Объятия во время панической атаки? Мне кажется , во время па лучше не трогать человека.
@n.s.161, если бы человек мог контролировать ПА, то и поста бы не было. Да, человек может уже понимать, когда подкатывает, но без реально работающих инструментов человек может сам не справиться.
ПА не контролируемый процесс, если вы его контролируете это не па. И поза эмбриона это здорово, но не избавляет от болезни
Впервые мне тогда посоветовали пить магний и афобазол ,мне помогло .
Ещё книга Курпатова про панические атаки .
Я тогда себя так довела ,что есть и спать не могла месяца 2
Скорую вызывала
Проработать с психологом,найти причину. По крайней мере мне только это помогло,хотя и пыталась самостоятельно избавиться и таблетки пила.
@vlada___8 мне просто не понятно. Как с этим справлятся. Я тоже примерно понимаю откуда это. Но толку ноль . Пью скйчас антидепрессанты
А как можно избавиться от причины,если это сон? Сны же мы не можем контролировать
@moyamini можем, сны наше бессознательное, с ним тоже можно работать
Ни кто вам не поможет, ни психологи, ни психиатры . Они только смогут назначить волшебные пилюли, чтобы было легче . Но это все временно . Это как плацебо . Если Вам скажут, что эта белая таблеточка поможет избавить от ПА, Вы настолько себе самовнушите, что это реально будет помогать😂
Но можно и без таблеток обойтись !
Пока не научитесь работать со своей головой.
Что такое ПА, это неконтролируемый выброс адреналина нашим подсознанием. Найдите причину в своей голове, откуда это все идет. Проработайте . Во время ПА откройте окно, ложитесь поудобнее (можно в позу эмбриона), медленно вдыхайте, задержите дыхание на 3-4 секунды и медленно выдыхайте . Если нужно поддержка в этот момент, когда начинает накрывать , попросите супруга, пусть Вас обнимет .
В любом случае, пока Вы не научитесь сами контролировать этот процесс, атаки будут накрывать каждый день и размах их будет только больше .