Болит спина и колени: куда пойти заниматься растяжкой или йогой? Советы и рекомендации

Девочки, сформулирую вопрос по другому
У кого так же больная спина и колени😅
Куда вы ходите заниматься?
Я до этого ходила в тренажерный зал, но сейчас уже опасаюсь ходить
Хочу ходить на растяжку или йогу, прыгать и скакать не мой вариант
Ниже уже спрашивала и скинули варианты клубов, но блин там столько направлений я в этом не разбираюсь