Как похудеть на 8 кг за 3,5 месяца: питание 1400 ккал и какие тренировки эффективнее?
Девочки , вопрос такой , мне за 3,5 месяца нужно скинуть 8 кг , подтянуть животик) вот питание на 1400 ккал подойдет ? И лучше в тренажорный зал ходить или на групповые типо hot iron тренировки ?
Комментарии
Может не измениться) лучше провериться на дефициты, аппетит сильный может быть из-за них, после родов это частая картина
Очень мало 1400ккал, потом организм начнет запасать. За 3 мес 8 кг это не про здоровье)
Без подсчетов и диет можно худеть легко, главное не переедать, не перекусывать (кофе без всего тоже считается за перекус), двигаться много и ежедневно тренироваться 20-30 мин, больше не нужно и не до изнеможения, иначе привет стресс и от этого отеки
@mrs_kseniya интенсивные тренировки подходят только подготовленным людям, у которых нет недосыпа, стресса и в целом с парасимпатикой все хорошо. Если тренажеры, то в любом случае индивидуальная работа должна быть.
Если у вас перерыв был в фитнесе или вообще не занимались, то начинать лучше с пилатеса. Если сразу начать упахиваться, получите обратный эффект и проблемы с здоровьем)
@oklv_fitness, мне вот в тренажерке скучно, прям даже раздражать начинает вот эти подходы, несколько раз, сколько раз брала даже индивидуальные занятия, да, эффект есть, но блин скуууучно не мое. Групповое - да, заходит ))) и как быть? 😁
@teamo_pn заниматься тем, что нравится) но очень важна разнообразная нагрузка и для тела и для формирования новых нейронных связей) я, например, даю на тренировках разное направление, поэтому скучно не бывает)
Я на гв прям жрала много, просто всегда хотела есть ((( сейчас завершили , изменится ли у меня аппетит ?)