Паническая атака: что делать?
Первый раз в жизнь столкнулось с панической атакой. 😓
Ехали с мужем в машине , тут я понимаю, со мной что то не так. Всё происходило в доли секунд .. Меня бросило в жар потом в холод , тяжело вдохнуть , онемели правая ступня и кисть, попросила остановить машину,
Выбежала и как будто ощущение реальность, как будто в тот момент поняла что все происходит реально. Руки трясутся, я начала бояться, что вот сейчас я умру / потеряю сознание/ задохнусь Из за недостатка воздуха
Мне в жизни так страшно не было за себя.
Пыталась отдышаться и вроде отпустило, но не тут то было , когда мы ехали обратно на машине, приступ случился дважды…
Я ехала и рыдала, сказать что муж в шоке , ничего не сказать
Пришла домой позвонила по ДМС терапевту, рассказала что случилось, хотела исключить хотя бы симптомы инсульта и тд.
На что получила заклбчение эпизодическая пароксизмальная тревожность
Комментарии
@ushakovaanna, у меня ПА была, когда я была за рулем, в машине маленькая дочь
Благо рядом карман был и я припарковалась сразу на аварийке
Помню свой страх до сих пор
В моем случае, как только начали лечить щитовидку - они ушли
У меня в 19 лет были сильнейшие ПА, после перенесённых несколько подряд потрясений..
Я боялась из дома выходить. Много всего было.
В итоге наткнулась на книги Курпатова. Прочитала парочку на эту тему, всё поняла и справилась с ними.
Сейчас мне 40..
С тех пор только 1 ПА была и всё.
Реально с этим справится на всегда.
Курпатов лучший в этом только он помог даже в его клинику один раз сходила и этого было достаточно
Вы можете избавиться навсегда от этого и не бояться приступа, дыхание в первую очередь освоить животом медленное , паническая атака наступает от дыхания буд то при забеге много вдыхаете и коротко выдыхаете это неправильно, нужно научиться медленно дышать, второе это напряжение тела от стресса, мышцы имеют память научитесь их расслаблять особенно по ПА потом поймёте что ПА сама собой не начинается ее создаёте вы сами все будет хорошо , я этот ппц прошла и избавилась и не боюсь этого приступа в том числе
И ещё эта девушка благодаря ей сразу все получилось и встало на свои места, курпатов и она , ее даже на первое место поставлю ссылка
К сожалению, поймав её раз, скорее всего периодически будете с ней сталкиваться. Это не лечится. Держите нервы в порядке и изучите способы, как взаимодействовать с паничкой.
Я уже несколько лет так живу .
Все врачи и все методы - все пробовали .
К сожалению у меня это было слишком часто . Мне пришлось принимать таблетки .
О да, кажется что умираешь
Но на самом деле от панических атак ещё никто не умирал и надо учится их купировать , отвлекаться
Третий раз я пыталась обратить внимания на отвлекающие вещи
Что то искать глазами
Легче стало
Но я такой человек , я очень накручиваю
@ushakovaanna, стараюсь игру какую то на телефоне включить, шарики например
И мысленно себя успокаивать, что это обман мозга, со мной все ок
@waitson, ооо признаки инсульта храню в галерее, сразу все проверяю
@ushakovaanna, есть еще ТИА, когда быстро все проходит. Но лучше провериться, если первый раз у вас такое
@waitson, прочитала
Обязательно проконсультируюсь
Пока почитала симптоматику, не походит на это.
Спасибо за информацию🙏
Попросите у терапевта направление на гормоны щитовидной железы
У меня ПА были из-за ее заболевания