Питание во время беременности

Питание во время моей🤰🏼

Изменились ли мои вкусовые предпочтения? Тянуло ли на солененькое-сладенькое?

Беременность оказала большое влияние на мое питание настолько, что я даже получила очередной диплом нутрициолога и стала внедрять себе новые привычки питания🙌🏼

Периодами, но примерно половину беременности я провела без употребления сахара (почти, т.к не до конца была помешана на исключении добавленных сахаров в недомашних продуктах), что для меня-сладкоежки огромная победа над собой. Я научилась заменять любимые сладости на здоровые богатые аналоги без потери удовольствия, но с приобретением дополнительной нутритивной ценности.

У меня не было токсикоза ни в одном из месяцев 🤰🏼, несколько раз за весь период хотелось скушать чего-то конкретного - огурчиков, сала, пирожных, дыню. Но это было настолько редко за все 9 месяцев, что нельзя назвать беременными капризами, ведь в обычное время у меня тоже могли быть такие порывы))

Я очень сильно следила и продолжаю следить за количеством витаминов и минералов, которые поступают в мой организм. Я знаю, как распознать любые дефициты и если с едой не получается добирать норму, то делаю это с помощью бадов, поэтому у меня никогда не было желаний погрызть мел, землю, стены или мозг близкого человека.

Это все не значит, что я скучно питаюсь гречкой с курицей или во всем себя ограничиваю. Как раз наоборот - позволяю себе есть всё, что захочется, понимая, чем я питаю себя и ребенка в животике. Мы едим фастфуд, когда хочется, соленое, жирное, сладкое, когда хочется. Фишка в том, что если не ограничивать себя и постоянно питать необходимыми нутриентами, то неадекватных желаний и не появится. Когда я перестала есть сахар, меня перестали привлекать магазинные полки со сладостями - я понимала, что приду домой и приготовлю полезный богатый аналог и буду счастлива. А в другой день, закрыв все дневные потребности по микроэлементам, могу позволить себе съесть что-то «вредненькое», если очень захочется.

Это мой опыт, никого этим постом не пытаюсь научить, просто делюсь) а вы делитесь, как проживали или проживаете этот период, как изменились ваши пищевые привычки?

#беременность #питание #питаниебеременной