Что делать с злостью и негативом?

Question

Девочки, посоветуйте, что делать… каждый день злюсь, бешусь, ору на всех, а потом сильно жалею. Все время плохие мысли в голове. Думаю, что я неудачница по жизни, ничего не умею, и все будет только хуже. В такие моменты хочется просто умереть. 
К психологу не могу обратиться, я социофоб, мне даже страшно позвонить незнакомому человеку.

kaleriya · Answer

Девочки, на ночь глядя листая ленту увидела ваш пост😀
Вчера вписалась сюда https://t.me/zavtrak_v_ufe/281 
Давайте вместе! Кто поедет напишите мне в лс, там чтоб познакомиться ☺️👌🏻

Руфина · Answer

У меня тоже такая ситуация все бесит попадается больше дочке понимаю что она мала ещё  потом жалею что  накачала и поругала, бывает и муж накосячит и не могу простить ,тут приехали к родителям в другую страну первый месяц все хорошо было но приехала сестра с семьёй и у меня опять началась психи со всеми переругалась не общаюсь  все бесит , когда выговариваю что внутри чуток становиться легче спасибо что выслушали меня

Regina · Answer

Мне помогало свободное письмо. Это когда ровно 20 минут я записываю все, что приходит на ум, чем забита голова. Всю злость, обиды выливаю на бумагу. Жалею себя, ругаю, а потом выбрасываю эти листы и становится как-то легко или по крайней мере не так погано)))
Ещё помогало: записать самую негативную мысль; принять, что это так и есть; спросить себя "и что?" Так вскрывается настоящая проблема, что именно настолько выбивает из колеи.
Например, "я плохо готовлю". И что? "От меня уйдет муж" и что? "Я останусь одна и мне не на что будет жить" и что? "Мне придется искать работу" и что? И так далее. Это пример с потолка, я не знаю, до какого момента его можно раскрутить, но в итоге все может свестись к какому-то конкретному страху, из которого растут несколько негативных установок
Этот метод взят из книги "терапия беспокойства" Д.Бернс

Айгуль · Answer

Спасибо! Попробую 😊

Алия · Answer

Злоба обычно бывает после какой ситуации? 
Посмотрите может нужно своё отношение поменять к вещам. 
У меня злость бывает когда я что-то планирую и всё летит к чертям.

Нурсиля · Answer

У меня тоже последнее время эмоциональные взрывы 😔

Анастасия · Answer

Вам случайно не 30 лет или около того?) Если да, то это кризис, как у детей в год или в 3😀

Айгуль · Answer

@anastasiyaokt, спасибо, что объяснили) возможно такое есть)

Айгуль · Answer

@anastasiyaokt, а как с этим справляться?

Вероника · Answer

@anastasiyaokt в прошлом году 30 исполнилось и весь год просто как пороховая бочка была. Только сейчас начинает отпускать. И да, недосып, очень сказывается на состоянии

Юлия · Answer

Оставлять детей с кем-то и идти отдыхать 
Видимо усталость , недосып вот и злость

Светлана · Answer

Магний попейте. Старайтесь высыпаться и находить время на себя, хобби и отдых

Что делать с злостью и негативом?

Лучший комментарий

Комментарии