Где взять белок? Протеин для замены?
Никак не могу добрать положенный белок, чем заменить, протеин? Может кто пьет, какой?
Комментарии
У меня на странице крайний пост про протеин и коллаген, что я пью сейчас, беру на вб.
А в моем Telegram канале прям крайние голосовые про то, как выбрать, как и когда пить, в каких дозировках.. Если интересно, заходите послушать ссылка
Грибы, а конкретно шампиньоны ? Омлет с шампиньонами и брокколи часто ем на ужин
@patrn_2502, нормальный он, готовится быстро. 👌🏼
В салаты майонез на основе белой фасоли попробуйте сделать
@patrn_2502, она безвкусная по сути. Вообще не сталкивалась с проблемой добора белка, нужно просто научится рацион строить
Утром завтрак белковый - яйца во всевозможных проявлениях, творожные вафли. Только обед из сложных углеводов. На полдник протеиновое печенье беру. Ужин всегда мясо/рыба+ овощи. В круг за день получается соотношение бжу: 30/30/40
Вы когда рацион составляете сразу прикидывайте.
Хорошо бобовые белок компенсируют. Лепешки из чечевицы, по типу тако, внутрь курочку/индейку (у индейки филе вообще калорийность низкая), яйцо, овощи
Уже белка тонна будет в 1 прием пищи
@patrn_2502, слушайте, у вас набор массы или похудение?
@nenastya, Похудение, рацион составлен хорошо, с учетом моих потребностей и дела вкуса, просто именно белок тот что мне подходит в продуктах (нравится) я не могу съесть в таком объеме
Соевый изолят еще есть, тоже им белок добираю