Как настроиться на учебный год
🔔Как собраться и настроиться перед началом учебного года
Хоть мой сын с самого первого класса учится в формате Семейного образования и школьные сложности мне больше известны из общения с моими юным клиентами, понимаю что процесс перестройки жизни с лета на школу для многих не просто.
Некоторые рекомендации, которые, надеюсь, помогут вам и вашим деткам :
1. Начните с того, что установите свой будильник немного раньше. Начните делать так примерно за пару недель до начала учебного года. Таким образом, вам будет легче подниматься по утрам, и вы будете внимательны и готовы к уроку.
2. Если вы до этого не делали так, начните есть завтрак. Это очень важно. Еда наполняет мозг энергией для начала работы. Ученые доказали, что дети, которые употребляют утром завтрак, получают более высокие оценки, чем дети, которые этого не делают. Старайтесь избегать сладких хлопьев, так как сахар закончится к середине утра, оставляя жажду к большему количеству сахара. Здоровый завтрак поддержит вашу энергию до обеда, и вы будете готовы к урокам.
3. Первого сентября настроение портится в основном не от нежелания идти на уроки, а от элементарного недосыпа. Начните приводить свой режим в порядок хотя бы за несколько дней до Дня знаний. Ложитесь спать не позднее 23 часов. Самый здоровый сон, по заверениям медиков, приходится на период с 23 до 02 часов ночи. В этот отрезок он более глубокий и от того, спите вы в это время или нет, зависит уровень вашей дневной активности.
4. Не стремитесь переделать все, что вы не успели сделать за лето в последнюю неделю августа. Вы все равно не успеете. Лучше подумайте о своем учебном режиме, составьте расписание и тогда вы обязательно найдете время для встреч с друзьями и отдыха, который не повредит вашей учебе, а значит и будущему.
5. Питание в этот период должно быть белковым - такая пища придает энергию. Это молочные и кисломолочные продукты, яйца, нежирное мясо. Необходимо также включить и морскую жирную рыбу, богатую Омега-3 кислотами – красную рыбу, семгу, скумбрию. Это поможет оптимизировать функции центральной нервной системы.
6. Также в этот период необходимы витамины и микроэлементы, которые лучше всего получить из сезонных овощей и фруктов. В так называемых продуктах «от корня», которые можно сорвать и съесть витаминов больше всего. А вот углеводистые продукты – выпечку, сладости нужно исключить. Сладкое лучше заменить медом.
7.Подумайте о том, что радует вас и обязательно создайте для себя и ребёнка что-то создающее настроение и пусть эти события останутся добрыми традициями не только на время каникул, но и потом.
8.Хорошо вместе почитать весёлые книги о школе, понятно, что список литературы для лета огромен, но найдите часик перед сном, чтоб вместе похохотать над приключениями школьников из серии "Баранкин, будь человеком", "Витя Малеев в школе и дома" и другие истории о весёлом, о дружбе, о том, что всё будет хороши и со всеми трудностями обязательно получится справится.
9.Если ребёнок активно и долго именно летом проводит время за гаджетами, помогайте ему переключиться на другую активность - гулять, путешествовать, собирать грибы, наблюдать за живвм миром природы куда как интересные занятия, да и доступные именно в тёплое время года.
Посмотрите вместе мотивирующие мультв по этой теме, могу скинуть ссылку в личку если интересно.
Поделитесь , что вам и вашим деткам помогает перейти из каникул в режим школы??