Планирование беременности

Мое планирование беременности:

1.🌸Прошла полное обследование у гениколога.
Обнаружили миому и спайки в маточных трубах. В начале мая сделали операцию по удалению миомы и прочистили трубы. Одну трубу не получилочь прочистить полностью, из-за операции по удалению аппендецита в детстве спайки плотно окутали трубу.
Но верим в лучшее, вторая же труба чистая).

2.🌸 Сдали анализы с мужем
- общий и биохимический анализ крови
- общий анализ мочи
- исследования на инфекции
- анализ на половые гормоны
- коагулограмма
- определение группы урови и резус фактор

Муж сдал
- кровь на группу и резус фактор
- анализ на ИППП
- спермограмма

3.🌸 Принимаю поливитамины Элевит 1 планирование

4.🌸Нормализовать вес
За этот год поправилась я знатно. В том году летом весила 65 кг, а сейчас 75.
ИМТ 25.95. Необходимо похудеть и снизить ИМТ до 22,5
Чтобы записывать вес использую приложение aktiBMI. Там так де есть параметры тела.

5.🌸 Правильное питание и отказ от алкоголя и кальяна.

6.🌸 Больше гулять, ходить пешком.
Хотя бы 10000 шагов в день

7.🌸 Практиковать медитации
Использую приложение insight timer. Рекомендую преподавателей Максим Кузьмин, Валерий Веряскин, Виктор Ширяев.
Старая медитировать утром, как только проснулась и перед сном.

8.🌸 Посещение психолога
Прошло правда только одно занятие, но буду стараться 2 раза в неделю посещать психолога.

9.🌸Чтение специальной литературы. Прослушиваю аудиокниги.
В данный момент

Читаю: Екатерина Христюк "Навигатор Аиста"

Слушаю: Розанна Остин "Я все равно буду мамой"

10.🌸 Отлеживаю в этом цикле овуляцию
Хочу сравнить с прилодением Трекер периодов мой календарь 🌺