Интервальное питание: что кушать при недоборе калорий? Делимся опытом и рецептами!

@lollypop26, у меня проблема со сном🤦🏼‍♀️ большая… я сплю только 4-4,5 часа в сутки, увы… и никак не могу это изменить, как не пыталась и что только не пробовала… это я думаю, одна из главных причин.. сейчас еще сдала анализы и у меня дефицит железа, врач выписал лекарства.. это тоже влияет.. короче, не ИГ единым😂 но есть от ИГ плюс, что хотябы не набираю

@lollypop26, та я вроде много ем, и все что люблю🤷🏼‍♀️ просто обычно мой основной рацион это мясо, много мяса… и овощи/фрукты.. и по калориям что-то не густо выходит😂 я ем с 12 до 20, в 12-13 пью латте/капучино, иногда с каким-то омлетом - но это крайняя редкость.. в 19-20 ем полноценный мясо+овощи.. иногда в 2-3 могу сьесть нектарин/персик или какие-то фрукты/ягоды…

@vishenka1991, та ничего прям такого диетического. Ем с 8 до 16.00. После 16 вообще только вода или черный кофе. Ни кусочка в рот.

А днем на утро часто ем омлет с тостом и сосиской, на обед кашу какую-то с мясом запеченным, салат или просто овощи нарезаю. На ужин что придется. И в промежутках могу выпить кофе с чем -то сладким. Но стараюсь чтобы не превышать 1400кл.

Иногда могу дома какую-то тренировку сделать. Но это часто бывает раз в неделю😃