Как отпустить обиды и жить дальше

Так, сисечно-молочные проблемы почистили мою аудиторию, но я не печалюсь. То, что я кого-то и чем-то бешу - это нормально, значит, человек живой, мыслящий и чувствующий😅

Но. Продолжим. Как и обещала, делюсь упражнениями для работы над своей кукушечкой, если проблемы с сепарацией мешают вам жить.

Пункт первый. Как отпустить детские обиды?

Здесь поможет метод «неотправленного письма» или «пустого стула». Многие наши проблемы от недосказанности. Даже болячки. Ангины, например, частые боли в горле, головные боли, это все от спазма при излишней сдержанности. Хватит быть хорошей девочкой. Выскажите всё, не стесняясь, пишите, проговаривая слова или читая вслух, кричите, можно даже поматериться. Правда можно. Я сказала можно? Нужно! Проговорите все обиды: как вам не понравилось, когда читали ваш личный дневник и смеялись над ним всей семьей, как вы не хотели надевать то ужасное платье, как хотели похвалы за пятёрку, а не формальное «угу, давай теперь суп весь скушай», как ждали поддержки, помощи и теплоты, а получили критику и т.д.

Пишите и говорите столько раз, сколько нужно, чтобы эти слова не вызывали бурю чувств.

В дальнейшем меняйте минус на плюс. Из разряда «мама научила меня невозможному»: «закрой рот и ешь суп». Подумайте, как вам помогает это в жизни. Отбросьте то, чем мешает, попробуйте выделить хорошее. Как закалился ваш характер, как проявились сила и изобретательность. В конце концов, вы анализируете причины и следствия событий в жизни, это уже плюс. Можете разделить листок на две части. В левой будет обида, в правой её плюс для вас. Переведите обиду в благодарность. Фильм «Батя», монолог сына с отцом, замечательный пример.

Теперь попробуйте всё это дело обсмеять. Написать стенд ап на тему, стишки, даже нескладные, главное смешные, песенку-смехуяшечку. Проблема перестает быть проблемой, когда мы над ней смеемся. Выступайте с этим русским народным творчеством перед зеркалом или в дУше, когда накатит грусть.

Гуляя с коляской, надраивая квартиру, выдирая сорняки вы добавляете бонусом выход негативной энергии через движение. Можно, кстати, протанцевать или отбоксировать в грушу. Занятия спортом, поездки на дальние расстояния одной в машине- это круче даже чем час в кабинете психолога.

Можно просраться у меня в коментах😅

И делитесь своими фишечками, тренингами, видео и литературой, если знаете , что сказать😘