Девочки подскажите пожалуйста 🙏 сегодня сидя на диване резко встала выдвинула одну ногу и…

Девочки подскажите пожалуйста 🙏 сегодня сидя на диване резко встала выдвинула одну ногу и наклонилась за платочком, не вставая полу сидя. (Незнаю как объяснить) в итоге сильно болит копчик, как будто что-то хрустнуло. Не могу сидеть, наклоняться. Даже что-то поднять тяжеловатое, например сумку. Даже извините, с унитаза встать больно. Неужели что-то сломала, или что. Куда бежать 😒🥹