Девчата. Делитесь. У кого после естественных родов было недержание, болели промежности. Как скоро начали делать упражнения на восстановление и как успехи? Слышала, что 6 недель в среднем организм восстанавливается и потом уже можно делать упражнения. Я пока только про Кегеля знаю.
Поделитесь опытом, пожалуйста 🙏
Хочу начать делать планку, раньше делала по этой системе, очень быстро подтянулась+дома делала легкие упражнения.
Делала упражнение Берпи чуть ноги не переломала 😀раз 15 сделала , лежу убитая с тахикардией😩полегче упражнения нет 😂 #можеткилограммысамирассосутся
Как убрать лишнее с ляшек, если пп не для меня, а из-за травмы колена я увы не могу делать большинство упражнений на ноги? Есть какие-то еще методы?
Девочки, хочу похудеть... В принципе как почти все)) как? Как начать? Что есть? Какие упражнения делать? Многое не могу делать, тк проблемы с кресцом и позвоночником(
А какие упражнения на фитболе делаете вы?
Дарья ·
Мама дочки-младенца
Ничего не делала, само все восстановилось 😊
И промежность болела, и клитор, и недержание и в сексе не сразу все чувствовать стала
Как сказала моя мама (мать 6-ых детей) "чаще занимайтесь сексом 😁 все что нужно сократится, разомнется и не нужное выйдет"
Екатерина 🤍·
Мама дочки-младенца
Да,1,5 мес восстановился сам организм, к 2 полностью начала чувствовать все внутри и можно делать упражнения
Ника·
Мама дочки-младенца
После того, как лохии закончились, начала делать Кегеля
Ника··
Мама дочки-младенца
@girlbuuuger но Кегеля делала по немногу, раз в пару дней по 2-3 подхода. Чтобы не навредить
Анна··
Мама дочки-младенца
я попробовала 1 раз. Прям очень тяжело дается. Не больно, а именно тяжело. Хотя до родов переодически делала и могла сильно сжиматься. Видать пока слабенькие мышцы еще. Спасибо😊
Ника··
Мама дочки-младенца
конечно, после такой нагрузки они пока охреневают. Плюс чувствительность пока понижена. Со временем всё восстановится