Что делать, если грудь как камень, а кормление одно осталось? Советы по сцеживанию и уменьшению лактации

Помогите советом 🥹
Сегодня и вчера не давала грудь днем , ночью 1 кормление оставила, а раньше было постоянное висение на груди. Так вот, теперь грудь как камень становится и мне страшно, я не знаю когда надо все таки и сколько сцеживать ?? Где то пишут будешь сцеживать молоко будет еще больше приходить, мне этого не надо( хочу оставить только 1 кормление с 5 до 6 утра