Задыхаюсь, что делать?

Тяжело глотать , дышать , как будто комок или опухло что-то внутри горла , что это может быть 😰 у меня паника начинается , когда не могу нормально вдохнуть и слюну проглотить. Постоянно нервничаю, муж при каждой ссоре материт, руки поднимал, вот стала задыхаться…что купить, из успокоительного? Девочки, подскажите, устала задыхаться, чуть понервничаю , или покричу все, не сна , не могу нормально дышать…горло будто сжимается, и будто бы не поступает кислород полностью…уже не сколько дней так…на днях был сильнейший стресс…я ни чего не могу делать, посуду помыть не могу, задыхаюсь стою…Как же я устала 😭😭😭