Какие способы восстановления баланса после стресса и переедания? Влияние кортизола и легких углеводов на ожирение

Какие способы восстановления своего баланса вы знаете?

Длительный стресс ведет к множеству патологических процессов в организме. Ожирение одно из следствий.

Стресс (кортизол) самый частый триггер переедания.

Как правило развивается большая тяга к легким углеводам («комфортной пище»).

Стресс - пусковой фактор метаболического синдрома (ожирения).

* Легкие углеводы ведут к выбросу инсулина в супра-физиологических количествах.

* Высокий уровень глюкозы и инсулина ведут к еще большему повышению кортизола- контринсулярный эффект кортизола!

* Кортизол остаётся длительно повышенным!

* Кортизол имеет прямой антагонистичный эффект в отношении инсулина во всем организме - усугубляет инсулинорезистентность даже в умеренных концентрациях!

* Кортизол запускает глюконеогенез = еще больше глюкозы и еще больше инсулина/инсулинорезистентности.