Никаких комплексов!!! Только отдельно все! Иначе половина витаминов просто не усвоится. Многие друг с другом конфликтуют
Омега, витамин Д, витамины группы В, селен, магний желанный именно!, лецитин.
Лучше не пить комплексы,а по отдельности. Лучше усваивается. И надо знать каких витаминов не хватает в организме. Они не безобидны если их просто так пить. Сдайте хотя бы на самые важные, железо,ферритин, кальций..