Бессонница из-за переживаний: как справляетесь с мыслями о прошлом, настоящем и будущем?
Бессонница... Как спасаетесь, когда накрывает переживаниями о прошлом, настоящем и о том, что ещë не произошло? Когда кручишь, что могла бы этого избежать, исправить или сделать лучше? Прошлые отношения, помощь маме, неудача со сдачей на права и вождением, ремонт дома, будущее сына и вообще своë место в этом мире...
Сейчас спать бы и спать, а мозг не даëт. Вроде бы и устаю днëм физически, но видимо, недостаточно.
Комментарии
В том то и дело, что я обоснования нахожу. Но работать надо определённо, спасибо) Днём уже легче ко всему отношусь, попробую!
@nata_vlasova постепенно будет получаться, можно со специалистом проработать ещё. Препараты попить всегда успеется, сначала надо попробовать внутренними ресурсами решить проблему) когда мозг научится этому, будет попроще справляться с тревогой
Противотревожные препараты. У меня тоже где-то с 5-го месяца ребёнка тревожность подскочила до небес.
Я справляюсь внутренним диалогом, отвечаю на каждую тревожную мысль, спрашиваю себя, обоснованная это тревога или я накрутила её, так отсекаю бессмысленные переживания и к этому плюс добавить хорошее физическое расслабление перед сном. Сейчас прошло уже, но если иногда появляются мысли, то быстро справляюсь.