Внутренний критик: как избавиться от перфекционизма и принять себя, советы психолога и личный опыт

Я замечаю за собой, что начинаю на чем-то зацикливаться, когда 1. Слишком много свободного времени, тогда говорю «слово есть волшебное «надо»», 2. Не хочу заниматься этим.

Помогает сказать себе «нормально делай, нормально будет» или «лучше так, чем никак».

Не знаю, насколько это похоже на твои эмоции, но мне помогает

Я сейчас очень классный психологический тренинг прохожу, Тени называется, про теневые стороны личности, там и критики и куча других. Шикарно. И в разы мощнее и быстрее работа чем через психолога. Если надо, то в личку кину поподробнее

О, моя тема, я всю жизнь страдаю этим, мне надо все идеально, или никак. Я очень требовательна к себе, и также бешусь и на других людей, когда все делают абы как и все получается неидеально.

Искать причину почему этот критик жрет изнутри и не дает расслабиться. Мне очень помог психолог в этом и рождение ребенка, как бы парадоксально это не звучало. С маленьким ребенком просто не может быть все идеально, ни в чем. Постоянные перекосы в разные стороны, и меня на всё не хватает, чтобы поддерживать идеальность во всем. Поэтому расставила приоритеты, где вот я прям не проживу, если будет все не так, как я хочу, и где я могу подзабить и быть неидеальной. Ушло на все год после рождения сына, как же первый год я мучалась от этого, не могла принять, что идеально ничего больше не получается😃 не знаю как, но сейчас я просто приняла эту «безвыходность», типа ну ок, сейчас так, ну не могу я тут и тут сделать идеально, многое вообще не от меня зависит и других людей переделать не могу. Мне важнее душевное спокойствие и самобичевание мне тут не поможет, только еще больше загоню себя в рамки идеальности и лютого перфекционизма, но у меня нет сейчас ресурса тратить себя на это, я и так не вывожу🤪

Ну и мне прям помогло осознание, что идеальных людей не бывает, и все идеально быть просто не может, ни у кого. Вроде очень банально звучит, но до этого для меня это были просто слова, а сейчас я прям вижу, как у всех есть свои слабые неидеальные места, все чем-то жертвуют, а раньше я всё думала, ну как же так, только я вот одна такая тут в этом мире со своей неидеальностью, мне надо стремиться к совершенству, все же такие идеальные и все у них так классно получается (это и было причиной к постоянной критике себя), я постоянно сравнивала себя с другими, наверное, поэтому мне и было важно это осознание, чтобы хоть как-то послабить бесконечное давление на себя по любому поводу. Ну и работать с самооценкой, надо уметь присваивать себе свои достижения и принимать поражения, и у меня и с тем и с другим были вопросы, сейчас я стала хотя бы видеть поводы для похвалы себя, и не обесценивать все свои труды и принимать это «как должное», а все поражения ставить себе укором в своей неидеальности.

Есть книжка, она довольно быстро прочитывается. По вашей теме, очень рекомендую. Можно и на английском купить.

Напиши , пожалуйста, мне в директ. Я тебе скину книгу