Всем добрый вечер. Может кто-то даст совет. Никак не могу похудеть. Пробовала и дробное питание, и интервальное голодание, и подсчет каллорий. Вес просто стоит на месте. Топчусь на одном месте 83-84 кг. Рост 164, и это очень много. Легкая физическая активность присутвтсует, сидячий образ жизни не веду. Ежедневные прогулки с коляской, да и на площадке детской не сижу на лавочке. Может стоит какие-то анализы сдать? #первыйпост
А там и диетолог, распишут что как кушать, голодать нив коем случае нельзя.. и физические нагрузки/плавание.
Как давно вы мамой стали ? Мало информации.. сколько месяцев сидели на ИГ? Занимаетесь физ нагрузкой?
Старшему 8 лет, младшему 1.7.
На ИГ примерно недели 3 сейчас, вес все также 83-84. Соблюдаю интервал 16/8
идите к эндокринологу, вам он назначит анализы бесплатно (а платно больше 100 руб будет)
попробую конечно, но даже после выкидыша мне не особо хотели давать направления на анализы(((
Если вы действительно уверены что не переедаете за эти 8ч что на интервальном и вес стоит, тогда к эндокринологу сходите.
Ведите запись, что едите в течении этого времени подробно, количество, вес еды, все перекусы.
Обычно если сократить до минимум сахар, хлебо-булочные, редко картошку и макароны вес хорошо уходить. А если вы едите все что хотите, переедая при этом и ждете чтобы вес уходил, чуда не бывает, нужно быть честным в первую очередь с собой.
попробуйте есть только овощи и мясо. Крупы один раз в день. Макароны исключить.
Овощи сейчас сезонные :баклажаны, кабачки, стручковая фасоль, капуста, брокколи.
порции по весу сколько ? Воды пьёте достаточно ?
Просто у меня гиппотиреоз принимаю гормоны, и при желании все соблюдая могу похудеть.
После вторых родов худела по системе минус 60 на 15кг, это не диета скорее образ питания. Сейчас тоже есть лишние ,79кг при росте 176, кг4-5 то набираю то скидываю, депресняк заедаю выпечкой и за жоры на ночь присутствуют, пока просто никак себя вруки не возьму.
Не обижайтесь, но скорее всего Вы неправильно «сидели на диете». Неправильно считали ккал, рассчитывали порцию и тп. Результат похудения на 80% зависит от питания и только на 20% от физ активности.
Грубо говоря, сколько бы Вы не гуляли с коляской, сколько бы не потели в зале и тд, но если после этого Вы пришли и сытно поели, то вся эта активность коту под хвост.
Но и гормоны тоже стоит проверить (ЩЖ и половые)
Ккал считала в фатсикрете. Всю еду взвешиваю. Уверена на 100% что не переедаю.
важно не только не передать, но и меньше 1300 каллораж не должен быть, вода, авктивность - это понятно, и возможно просто сейчас период что вес стоит, нужно продолжать питаться правильно и ждать, я когда приходила цифры 70 на 69 у меня ушел месяц.
чай, кофе без сахара/молока. Воду 2-2.5 литра в день. Ем 3 раза в день без перекусов.
По собственному опыту скажу какими бы не были ваши анализы похудение зависит от питания и если правильно подобрать схему и действительно правильно питаться вес уйдёт я с инсулинорезидентностью налегке похудела -20 кг за 2.5 месяца но было очень тяжело взять себя в руки,убрала сладкое ,мучное ,жареное ,соль 5г в день и вес начал уходить ну ,а дальше когда скинули для поддержки веса можно и по немногу и сладкое ,мучное и т.д
Попробуйте неделю позаписывать что и сколько вы едите, можно даже примерно, без весов
Я когда худела была в шоке, сколько всего по мелочам за день кладу в рот, хотя мне казалось, что ем немного (
Всю еду взвешиваю, по мелочи в рот ничего не кладу. За ребенком ничего не доедаю
На сколько ккал вы питаетесь? Верно рассчитали норму для похудения? Это очень странно что вес стоит, обычно он стоит на последних 5 кг
@anastasiya_minsk я не на ГВ. Там было 18хх ккал, а для похудения 1550. С БЖУ да, бывают проблемы.
Вы написали что с бжу бывают проблемы, недобираете по норме, или чего то переедаете?
Не опускайте руки! У меня вес стоял почти 2 месяца…люди за 2 месяца по 8-10 кг скидывают, но не я🤣
Я все равно продолжала питаться ИГ и ходить на дорожке не менее часа, и аллилуя мой вес сдвинулся и я еще за 2,5 мес скинула 9 кг
Не снижался вес при какой калорийности?
Достаточно ли вы пьете воды? На ваш вес нужно пить 2,5 литра в день.
Использовали ли ранее (в течение 5 лет) жёсткие диеты с очень низкой калорийностью?
По сути вопроса, сдала бы анализы крови на сахар, биохимию, ТТГ, половые гормоны.
Мне помогли упражнения китаянки по 15 минут + полностью поменяла питания больше овощей и фруктов. Скинула 18 кг. В тиктоке страничка . Делала упражнения листая их. + Артителюлитныц крем Белита красный + одевала на время упражнения шорты с эффектом сауны ( или как они называются)
Знала я одного чела который считал калории но пил соки и пиво и их почему-то не считал😆 если это не так я бы сдала гормоны т3,т4 или хотя бы ТТГ и посмотрела результаты. Я не худела именно из-за ТТГ
Гормоны, анализы, щитовидка
Все проверить
Наладить питьевой режим, контролировать голод и то, что кушаете
Возможно ИГ с вашим образом жизни не поможет
Лучше правильно и дробно питаться
Но для начала анализы, может там какая-та проблема
А сколько вы на дефиците калорий уже? Через сколько дней/недель/месяцев оцениваете результат?
Маргарита ·
Не обижайтесь, но скорее всего Вы неправильно «сидели на диете». Неправильно считали ккал, рассчитывали порцию и тп. Результат похудения на 80% зависит от питания и только на 20% от физ активности.
Грубо говоря, сколько бы Вы не гуляли с коляской, сколько бы не потели в зале и тд, но если после этого Вы пришли и сытно поели, то вся эта активность коту под хвост.
Но и гормоны тоже стоит проверить (ЩЖ и половые)
Алла··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Ккал считала в фатсикрете. Всю еду взвешиваю. Уверена на 100% что не переедаю.
tanya··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
важно не только не передать, но и меньше 1300 каллораж не должен быть, вода, авктивность - это понятно, и возможно просто сейчас период что вес стоит, нужно продолжать питаться правильно и ждать, я когда приходила цифры 70 на 69 у меня ушел месяц.
Аня·
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Не опускайте руки! У меня вес стоял почти 2 месяца…люди за 2 месяца по 8-10 кг скидывают, но не я🤣
Я все равно продолжала питаться ИГ и ходить на дорожке не менее часа, и аллилуя мой вес сдвинулся и я еще за 2,5 мес скинула 9 кг