Панические атаки или тревожность? Часто накатывает паника: ощущение нехватки воздуха, страх и потеря сознания

В последнее время на меня часто накатывает паника. Просто без причины. Ощущение что мне нечем дышать, и что я потеряю сознание , страх, тревога и все разом накрывает, стараюсь глубоко дышать , быстро поменять местоположение ( обычно меня накрывает в общественных местах, но и дома бывает ). Отпускает через минут 5-10. Это панические атаки? Или какая-то повышенная тревожность?🥶

Сегодня например я спокойно ела в кафе и в моменте меня накрыла дикая паника, ощущение что я вот-вот задохнусь, быстро ушла и начала глубоко дышать🥵 отпустило через 5 минут