Кому бег помог похудеть? Как начинали?
Кому бег помог похудеть?) Как начинали?
Комментарии
У меня есть чат пп похудения бесплатный в Вацап не хотите к нам? Меню ,рецепты ,тренировки ,разбор питания и прочее .
Если интересно напишите пожалуйста ваш номер телефона в лс я добавлю вас в чат
Нас уже 50+ человек
Я сейчас учусь бегать. 2 минуты иду быстрым шагом, минуту бегу, снова 2 иду, минуту бег и тд. Со второй недели время бега буду увеличивать. А так есть знакомая которая бегает и за год оооочень хорошо похудела, ну и конечно питание
Мне помог✋🏽бегать начала с 15 мая.ушло в бедрах и талии по 10см,тело подтянулось и самое приятное-живот,который после КС выглядел вообще не айс😏вчера вошла в добеременные джинсы S🥳
@tatianka8, начинала постепенно,чередуя бег/ходьба,потому что пульс зашкаливал и было сложно!Потом потихоньку увеличивала расстояние,в июле дошла до 7км без ходьбы.главное тренироваться в определенной пульсовой зоне,когда именно происходит сжигание жира.почитайте про это,интересно)сейчас мне уже легко бежать такое расстояние,поэтому наращиваю темп,скорость
Есть секции по бегу для взрослых, там целая наука, как правильно, так просто потрястись, мне кажется, пользы вообще не будет
Если есть возможность фитнеса- это лучшее. Для похудения без причинения вреда коленям
Бег как поддержка формы. Если есть много лишних кг- суставы портить. Сначала скинуть лишнее, потом форму бегом делать
Ходить в быстром темпе, бег может только вред принести. И мало кто бегает правильно технически
Начинать с бега бессмысленно. Сколько вы с непривычки сможете пробежать? Минут 5-10? А ходить? Думаю пару часов без проблем. Вот и выходит что фактически начать большие прогулки эффективнее
10 шагов в день ходите просто, это лучше бега .
10 шагов я точно хожу😂
П. С. Я поняла что 10к шагов, просто смешно вышло))
@julia5178 🫣 10 шагов -это вообще отлично)) но для ожирения тогда уж))
Если лишний вес большой, то сначала питание, иначе большая нагрузка на колени будет и на сердце
Но просто бег особо не поможет, тут большую роль играет питание
Начинать нужно с питания, одним бегом не победишь
@tatianka8 девушка ниже прям отлично сказала)
Девочки я в восторге от меню, которые даёт на программе Ева @dietolog_prof! Все очень легко готовится, доступные продукты, вкусно, реально сытно, вообще не голодаешь! А значит, нет срывов! И да, сладкого вообще не хочется
ссылка