Как справиться с послеродовой депрессией?

Видимо у вас помощи нет. А муж? Бабушки? Зовите всех, даже если не любите. Пусть помогают с малышом на первых парах. А вы хотя бы на час-два выйдите на улицу, поспите, сходите одна в магазин, на массаж, куда нибудь)

Если есть помощники, зовите погулять/посидеть с малышом, не переусердствуйте с делами по дому - от грязных полов или покупных пельменей ещё никто не умирал.

Отдыхайте больше, у вас сейчас сильное гормональное потрясение, просто нужно время ❤

Отдых должен быть! Ребенок спит и вы тоже ложитесь и спите, все дела подождут. Надеюсь вы не на диете, кушайте все что вам хочется, много времени проводите на свежем воздухе. Подумайте какого вашему ребенку . Ему спокойнее , когда рядом уверенная, спокойная мама. Вот жил он в животике , ничего его не беспокоило, и вот он холодный мир в котором только лишь мама самый родной человек.

Мы- мамы сильные ! Со всеми трудностями справимся! Глубокий вдох- выдох, веселую музыку , даже если не хочется и тупо лежим с ребенком !

Все хорошо будет❤️

Это еще гормоны. Мне наверное помогло время. А так действительно хорошо бы кто-нибудь вышел с малышом погулять, а вы в это время поспали или полежали в ванной

Мне помогали прогулки везде начиная с улицы заканчивая ТРК и гостями. Я брала сына в люльку и ехала ,ехала лишь бы не чувствовать себя так как вы пишите. В три месяца увлеклась собой и спортом домашним и у меня появилось хобби. А дальше уже отпустило ☺️держитесь! Все наладится.

Меня вот до сих пор не отпускает

Когда ребёнок спит,включить сериал,выпить чаек с вкусняшкой 😀

А если есть с кем оставить,то сходить погулять часок другой☺️☺️☺️

Это скорее бэйби блюз. Мне к месяцу полегче стало, но до сих пор накрывают такие же мысли.

Я до 6 месяцев плакала 😁

Сын был очень беспокойный . У меня доходила до того что я по несколько суток не спала совсем.

И лично для меня было тяжело тем что я куда хотела туда и шла . Всегда была легка на подъем . Могла даже спонтанно сорваться к подруге в соседней город.

А теперь это было сложно .

От материнства я стала совсем недавно кайфовать может пару месяцев , или около полу года.

Больше отдыхайте (если есть возможность) если ребенок спит , вы если чувствуете усталость забейте на все и тоже ложитесь спать .

Прочитайте про беби блюз, это гормоны, это стресс от родов.я ревела 3 месяца( просто лежите, отдыхайте с малышом, всё придет в норму🙌

От бонального дефицита витамина Д бывает депрессия после родов, восполняйте дефициты.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ И ГВ. РОЛЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. ЧАСТЬ 2.

Правильное питание играет важную роль в восстановлении организма после родов. Современные исследования показывают, что дефицит определенных витаминов и микроэлементов может затруднить процесс восстановления. Исследования, проведенные в 2013 году, показали, что дефицит витамина D у ставших мамами связан с более высоким риском развития депрессии после родов. С другой стороны, у многих ли получалось при помощи питания вылезти из дефицита D3? У единиц. Здесь без суплементации не обойтись.

Еще одно исследование, проведенное в 2015 году, показало, что употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, может снизить риск развития депрессии и улучшить качество сна у новых мам. И здесь также важно понимать, что увеличивая богатые Омега-3 продукты в рационе, не менее важно минимизировать продукты, обогащенные Омега-6. В ином случае, результат будет так себе.

Но не только витамины и жирные кислоты играют важную роль в восстановлении после родов. Тот же дефицит цинка и железа может привести к утомлению, слабости и замедлению процесса восстановления. Среди рекордсменов по содержанию цинка: тыквенные семечки, морепродукты, мясо и орехи. Железом лучше всего помогут наполниться субпродукты, среди растительных вариантов - бобовые, киноа и тыквенные семечки (но сработают однозначно хуже по понятным причинам).

Подобающая кислотность желудка в аспекте употребления белковой пищи - экстремально важна (у многих в это период бывает отвращение к мясу).

@detsdoc

Полегчало к месяцам двум, не помогало ничего, сейчас все хорошо)

Тоже хотела написать здесь такой же вопрос . Меня иногда очень сильно кроет , прям в груди все сжимается от боли , от тоски. С дочерью тоже самое было и я понимала , что будет также и со вторым ребенком , единственное сейчас дома дочь и мне нельзя показывать, что мне очень плохо , она очень помогает, старается . И плюс, я гуляю с сыном и с ней , это как то меня держит в тонусе , мы ходим с ней в трк , едим мороженое. Все вам пишут , нужно вместе с ребенком ложится дома спать , отдыхать, но вот у меня сынок дома не спит днем совсем , только в коляске и только когда иду (( и у меня совершенно нет сил , в конце дня я просто падаю 😞. С дочерью мне стало легче , когда я просто в 3 месяца свернула гв так как молока стало мало и стала дочь понимать , когда спать , когда есть , короче прям режим , а потом когда она начала уже гулить, я стала активно с ней заниматься , стихи ей читала , массажи делала и тд , и как то депрессия ушла . А с сыном пока она еще есть и не знаю когда закончится, но мне пока морально очень тяжело , хотя окружающие поддерживают и муж помогает , но мне все равно плохо 😭, очень хочу чтобы стало легче

К месяцу прошло)

Ощущения были как у вас.

Дот трёх месяцев казалась, что я просто за сестрёнкой ухаживаю, а не за дочкой))

Есть предложение. Я сейчас учусь на психолога. Могу провести сессию бесплатно, пообщаемся, поищем способы как облегчить ваше состояние.

У меня долго проходило. Но у меня не было поддержки совсем. Бабушки далеко, муж постоянно на работе, а больше никого нет в Челябинске. И меня конкретно крыло. Помигали какие-то марафоны, книги отвлекалась хоть немного. Потом начала общаться с мамами , общение меня спасало

Обнимаю вас!

Тоже проходила через это 2 мес.назад.

Мне помогло поплакаться мужу на свою сложную судьбинушку 😁 прям выговориться как маленькая девочка.

Муж перед работой 15мин сидел с ребенком, я в душ, вода хорошо перезагружает, готовил мне еду на день, были готовы перекусы. То есть я днем с ребенком, в его сон сама спала, стирку муж развешивал, если я выспалась, то я развешивала. Глажка - в баню вообще.

Было страшно самой одной гулять, вот втроем после работы выходили сначала по полчаса, как я привыкла, стала сама гулять. Можно недалеко от дома, чтоб если что вернуться. Купите мороженку, посидите на скамейке/качельке))

В месяц малыш начнет улыбаться вам, станет сразу гораааздо интересней 😁

Мне помог невролог, пила ад. Вы в каком районе живете?