Выгорание и усталость: что делать?

У меня выгорание .

Я бы никогда не подумала что буду в таком состоянии .. ибо всегда «лошадь» всегда Все вывозила .. всегда было терпимо или норм

А сейчас .. Мой главный страх осуществился .. начала срываться на старшего ребенка .. От усталости само собой .. нет сил и ресурса .. всё делаю на автомате ,День сурка ,про то что муж помогает через пень колоду даже не буду говорить .. скорее больше не помогает чем помогает ,это забегая вперед.. Типа щас обе болеют,укладываю младшую и всё знают что в это время в комнату заходить нельзя и в целом Весьи себя тише но нет же у них будто какой то режим активируется играть орать громить и пр..уже сремся по энерции из за этого заебал просто не понимает ничерта ,щас укладывала мелкую и прям тяжело а старшая да дверью как начала истерить и минут 10 я шоке пишу мужу у вас что вообще происходит займи ребенка ,а она ко мне ломится малая в итоге так и не уснула ,я психанула вышла говорю меня 10 минут не трогать в саму всю трясет ушла в душ и в ту же минуту начинает ныть плакать долбиться ко мне старшая стаю мужа проклинаю думаю ну какого хрена

Выхожу у мелкой мультик на всю орет параллельно с ней он уходит на работу раньше времени на час (збс)а старшая тут же успокаивается и начинает спокойно играть

Я в Аху* у меня уже просто апатия какая то

Не знаю куда бежать и что делать

Помощи нет ,все работают и пр ,щас все болеют

И это подкидывает 💩 на вентилятор ,без сада я видимо вообще в шоке ..