Девочки, когда можно носить послеродовой бандаж и где найти тренировки для похудения живота и ног после родов?

Девочки, всем привет. Мне нужен ваш совет🙏

И до родов у меня было дикое желание привести себя в форму, именно в последнем месяце) очень хочется привести себя в форму. Уже неделя прошла, можно ли уже носить послеродовой бандаж? В роддоме нам сказали нельзя пока, а когда выписали, я даже забыла спросить об этом.

Еще вопросик , знаете ли вы какие нибудь каналы в ютубе с тренировками для похудения после родов? Поделитесь, пожалуйста 🙏 именно живот хочу убрать. И ноги чтобы были стройнее😁, а то именно ноги так сильно потолстели мне кажется)))

Заранее всем спасибо 🙏❤️