Как восполнить силы при нехватке энергии? Советы мамам
С детьми разобралась, теперь о себе. У меня прям нехватка сил, постоянно хочу спать. Еще месяц назад, я работала по ночам нормально. Сейчас же, в 11 вечера меня уже рубит спать страшно, сил нет просто. Целый день так.
Знаю, надо сдать анализы, но приоритетно сдала детям. На двоих анализы и расшифровки вышли в копейку, себе в след месяце в лучшем случае сдам. Но у меня явный дефицит.
На ГВ, ничего не пью. В прошлом году прокапывала венофер и пила Д3, Омегу. Но к Айхербу, как то остыла 😅 может посоветуете, с чего может начать ? Какой Д3 пьете, эффективный. Какое хелатное железо. Когда что, с чем и как пьете ?
Всем здоровья 🫶🏻
Rami·
В ожидании первенца
Здравствуйте! Я пью айхербовские HemaPlex в таблетках( длительного высвобождения),
Д3 - NOW foods, сейчас обычный аптечный в каплях Детримакс
Аина·
Мама дочки (2 года), беременна (22 нед.)
Д3 нужно дозировку подобрать желательно по анализам, я пью 5000 ме. Железо также, но анемия может быть не только железодефицитная, желательно проверить ферритин, б12 и фолиевую. Если ферритин сильно упал то айхербовский не поднимет, лучше аптечный, совбифер к примеру. Плюс можете добавить метилфолат с айхерб
Аина··
Мама дочки (2 года), беременна (22 нед.)
А ещё к железу всегда пейте Вит с, он лучше усваивается тогда
Aidana ·
В поликлинике возьмите направление на анализы бесплатно
Инди··
Мама четверых детей
На дефициты же не выдают
Надежда·
Ну лучше, чем на айхербе, вы не найдете. Там же куча фирм на любой вкус и кошелек. D3 беру разных фирм, чаще всего Now, если на другие нет более выгодных акций или промиков)) Железо хемаплекс. Солгар тоже очень хорошее, но дозировка меньше.
Мария·
Мама двоих (3 года, 10 лет)
Явный дефицит чего?) По вашим симптомам могут быть как дефициты, так и проблемы с щитовидкой, например. Полное обследование выйдет в копеечку, к сожалению. К айхербу остыли, видимо, потому что принимали не то или не в тех дозировках. Хотя D3, например, нужен всем. Но многие при уровне ниже 20 пьют по 1000 ме и удивляются, почему не помогает)) Альтернативы этому сайту просто нет, а те единичные бренды, которые можно найти в аптеках, будут стоить в разы дороже.
По D3 - лишь бы в нужной дозировке. Можно брать любой от известных брендов в масляных капсулах. Если плохо усваиваются жиры, можно добавлять ферменты либо пробовать безжировые формы - таблетки, жевательные таблетки. Если низкий уровень не удается скорректировать, возможно, D3 генетически не усваивается, тогда берем более дорогие липосомальные формы.
Железо - тоже смотрите на дозировку, кофакторы (в Hema-Plex все отлично с этим). В идеале должен назначать гематолог. И, конечно, только после обследования. Если сильная анемия, на первом этапе может потребоваться двухвалентное железо. Да, оно с побочками, но не всегда можно обойтись одним хелатным, как бы нам того ни хотелось)