Сладкое на ГВ: что можно?

Девочки, расскажите что кушали из сладкого на ГВ? Особенно в первый месяц))) Пока позволила себе печенье, творожную запеканку, йогурты детские и кусочек мааааленький зефира)) но не понимаю можно ли например шарлотку сделать? Муку лучше заменить на рисовую/кукурузную?) Или обычная тоже пойдет? Покидайте рецептами вкусняшек в сладкоежку)))) а еще я боюсь пить молоко, у первого сына была аллергия, но наверное надо попробовать может тут все сложится))
А вообще все больше статей и публикаций что диеты это пережитки советских времен, хочется верить но страшшшшно получить аллергию 🤣