Девочки, после родов тренировки: какие чаты и видео посоветуете для восстановления после родов? Нужен опытный тренер!

Девушки! Послеродовое восстановление! Кто знает какие- то чаты или видео , по которым можно плавно входить в тренировки после родов? У меня по женской части не все так радужно, поэтому нужен именно знающий тренер, чтобы не навредить 🙏