Как лечить спину и избавиться от сутулости?
Девочки, кто как лечил спину и избавлялся от сутулости?
Моей спине ппц 🙈 ношу 14 кг парня, который ещё не ходит.
Комментарии
Выше написали про зал, но я прям рекомендую, сначала выровнять осанку, работая в 3d плоскости, и только потом кач. Советую курс вот этого тренера ссылка
Сама проходила, осталась довольна. Упражнения для дома и статуса «мама» супер, так как времени и сил вечно не хватает
Я в зале спину закачивала с тренером по лфк. Сутулость ушла прям сама. Даже не думаю теперь спину держать, само получается
А какие упражнения были?
Я вот тоже для себя решила с тренером + массаж
@znataliya тяга вертикальная и горизонтальная. Отжимания, на петлях подтягивания разные, общие на грудь и плечи, гантели. Просто общеукрепляющие на все группы. На мяче, гиперстензию. Много всего. Штанга ещё. Тренер корректировала все упражнения, чтобы правильно мышцы спины задействовать. Вес минимальный вообще. И массаж тоже был, сначала был курс массажа, чтобы все расслабить, и потом правильно "закачать".
Спорт и бассейн
Если ленивый способ, то остеопат
@znataliya, остеопаты бывают разные, из собственного опыта. К одному ходила, толку 0, к другому попала, результат сразу после сеанса и долго сохраняется. Многие проблемы ушли совсем.
@kim_wed, подскажите пожалуйста остеопата толкового🙏🏼
Остеопат. Лучшее, что я делала для своей спины. И как бывший тренер еще могу посоветовать балансировать осанку и укреплять мышцы упражнениями