Приступ панической атаки ночью: что делать, если просыпаешься в страхе и слабости?

Давно у меня не было атак 🙄

Иногда они бывают ночью во сне, и я в полудреме редко понимаю, что произошло. Но если я просыпаюсь с мокрым затылком, то это точно оно.

Сегодня я видимо проснулась не влвремя 😅сердце колотится, слабость, я ничего понять не могу. И потом начинаются мысли... Сейчас я умру, сердце остановится, мне страшно. Но я тут же вернула себя в реальность.

Успокойся

Дыши

Сейчас все пройдет

Обычно сразу после приступа страха меня начинает сильно морозить. Я накинула на себя два одеяла. И как только начала согреваться -уснула.

Утром встала без сил. Слабость в руках и ногах и конечно послевкусие страха.

Как я их ненавижу. Головой все понимаю. Но эти ощущения ужасны