Как я похудела на 10 кг
Поделюсь своей формой , никогда еще не была так довольна собой как сейчас, даже до родов .
1000 раз начинала худеть с понедельника 😀😀
И вот начала , первое фото январь этого года
69 кг начальный вес, сейчас 58 кг
регулярный зал 3-4 раза в неделю по сама и по программе (пишет тренер) Не бойтесь «перекачаться», такого не случится, попу не подтянуть приседаниями без веса, я начинала с гантели 8кг, сейчас со штангой 40кг
питание 1500 калорий (бжу 100;50;150 гр)
сейчас 1800-2000 ккал ( бжу 120; 80; 100 гр) + веса в зале добавляю
10 кг ушло за 3 мес
Грудь (90) не менялась, она силиконовая 😁
фото сись до/после в комментах
Талия 73 - 67
Бёдра 105 - 97
Лучший комментарий
А я смотрю тити на месте, да как так😎думаю🤣 А вы их пригвоздили🤣👍🏻
Комментарии
Сохраню Ваш пост для мотивации) очень классный результат, Вы молодец 👏🏻
Блин, думаю! Как такая грудь то осталась после таких трансформаций тела 😏🤔🤨
Эх, теперь понятно!
А вообще.Вы большая молодец🤩
@thewhale, ответила в комменте выше , все отлично 👌
Подскажите пожалуйста, сколько выходит в месяц у вас занятия с тренером?
4-6 раз с тренером . 8-10 сама. Как правило в день ног/ягодиц в работе со штангой. По деньгам 1650 тренировка , но тут везде по разному, я бы округлила 2000₽ по спб
Супер! А вы с тренером каждое занятие занимались? Тоже думаю пойти, но не представляю себе как это происходит.
Не каждое, я с тренером последние два месяца. В начале брала чаще , когда отрабатывали технику.
сейчас 1-2 раза в неделю в дни со штангой в основном , так добавляем вес и мне нужна пока подстраховка и технику еще стравлю все таки (приседы,тяги)
Супер! Исходники прям мои , тоже 69 кг и хочу 58 😄 однажды была в весе 58, это самый кайф был для меня
Я хотела 60, сейчас уже хочу 55, ну если получится 😄 я просто хочу еще жопу , а мышцы весят много )
@alina_tm, у вас все получится) самое главное еще удержать результат.. а я обычно как добьюсь немного своего , забываю про дефицит калорий )
@alisha.29, 59 с апреля , было 57 тут в промежутке , но скорее всего набрала мышечной массы
Блин 69 кг на вас вообще не выглядят так. У меня 171 рост, но в 69 я просто мамонт, а вы вообще стройная даже так
Фото и в жизни отличается тоже , может мамонт была 😁ну я не скажу , что я сейчас маленькая )
Я тоже теперь такую грудь хочу!
Восхищаюсь, вы супер!!! 🔥🔥🔥
@alina_tm, дай Бог всем желающим воплотить их мечты. Аминь 🙏🏻
@alina_tm ой, а вы ведь тоже из спб) поделитесь, пожалуйста, контактами специалиста в личку 🙏
Ничего себе!! По фото и не скажешь что такая разница в весе!! Классно!
Очень хороший результат)
Подскажите пожалуйста, в каком процентном соотношении употребляете белок?
Я на 1600, и у меня процентов 20% белок составляет, остальное углеводы и жиры
@lollipop97, нет, почему . Это просто еда по сути. Просто для разнообразия. Разносит от углеводов )точнее от большого кол-ва
@alina_tm, поделитесь фирмой протеина?🙏🏽
Закажу себе
@lollipop97, qnt или maxler (есть на wb) пока другие не пробовала , эти тренер рекомендовала. Я делаю себе по полпорции (250 мл) , целая рассчитана на 500 мл, но меня после половины тошнит уже) 250 отлично заходит 😄 короче, будьте готовы , муж пл 500 мл пьет
Результат огонь 🔥 не могу решиться на тренировки с тренером:( подскажите, пжл, грудь до родов или после делали?
@alina_tm, скорее всего вы все-все изучали и пишите, что были готовы на подтяжку ,поэтому спрошу : после подтяжки размер стал бы меньше, чем на левой фото, но они не висели бы , да?
@pogonas, да был бы 1-1,5 размер, без имплантов не было бы еще объема в верхнем полюсе. были бы повыше просто и менее висячие , но не стоячие все же 😃
А я смотрю тити на месте, да как так😎думаю🤣 А вы их пригвоздили🤣👍🏻
Все не быстро , нужно время , начините считать бжу, чтобы привыкнуть к порциям, я использовала приложение FatSecret .
Опа, бедра 😍 значит у меня не всё потеряно 😁😁😁😁 мы молодец 🌹 у вам даже глаза загорелись )))
@alina_tm а еще простите за вопрос 😅 за сколько сиси сделали? Ценник на месте стоит у них или я никогда не накоплю 😅😅😅
Вроде -10 кг, а кажется около 5кг внешне). Потому что мышцы качаются 💪🏻
Качество тела стало лучше прям)
Класс)
Надеюсь когда-нибудь и я сделаю такой коллаж))
Тоже похудела, но без белья пока еще рано фоткаться 😂
В промежутках было и 57 , но потом набрала , мышц вроде как 😄
@prostomasha, ну я только сюда готова выставлять 😁
Результат огонь 🔥 не могу решиться на тренировки с тренером:( подскажите, пжл, грудь до родов или после делали?