Ни разу не делала медитацию, с чего начать? Врач советовал от тревожности
Медитация. Ни разу не делала, с чего начать? Послушаю ваши советы.
Пс: врач сказал попробовать, как средство борьбы с тревожностью.
Лучший комментарий
Комментарии
Я на ютубе искала. С голосом. Искала, чтоб голос не отталкивал. Мужчин не могу слушать, тревожность наоборот поднимается. Перед сном включала женские голоса с музыкой.
Со временем можно научиться и без чужих голосов
Отметок «Нравится»: 0
Еще бывают групповые офлайн медитации. Может такой формат больше зайдет. Раньше @alyona проводила такое
Отметок «Нравится»: 0
Это вообще вещь классная. Советую с тяжелой артиллерии начать. Многие начинают знакомиться с этим через книги Зеланда - трансерфинг реальности или через Джо Диспенза и Джон Кехо, но все их научные труды основаны на работе более ранних авторов. Так вот 😂. Есть такой Чарльз Энел со своей техникой сидения на стуле, она очень эффективна. Погуглите в ютубе. Книга мастер ключ.
Отметок «Нравится»: 2
А еще очень эффективны именно дыхательные практики, те кому не удается настроиться на медитацию, дыханием достигают нужных состояний.
Отметок «Нравится»: 1
классика это от Вима Хофа, поищите информацию как делать правильно, у меня муж по его методу самостоятельно делает. А я под аудио у одного блогера в ТГ делаю, она немного отличается, но мне под кого-то удобней, так как я самостоятельно очень тяжело погружаюсь, мне сложно отключать поток мыслей 🤯.
Отметок «Нравится»: 0
Рекомендую приложение медитопия
У меня платная версия, открыты все медитации. Перешла на нее, ознакомившись с бесплатной. Голос 👍 есть ежедневные медитации, есть направленные на проблему
Отметок «Нравится»: 0
Первый раз столкнулась с медитациями, когда ждала второго ребёнка, нам их проводили на курсах для беременных, и еще купила курс онлайн, там тоже были медитации на легкие роды. Я их слушала во время беременности и потом даже во время родов, когда схватки затихли под конец, я очень испугалась и решила, что срочно нужно расслабиться, включила наушники, закрыла глаза, стояла качала бедрами и слушала медитацию. И о боги, схватки возобновились!🙏
Ну и вот, когда я беременная включала медитации, старший сын слушал со мной, и стал меня просить включить ему тоже перед сном. Я нашла тогда медитации на сон, ему очень нравилось. А сейчас включаю младшему, днем всегда засыпает под медитацию, ночью когда как
Отметок «Нравится»: 0
да, поэтому я вам выше писала, что можно просто дыхательные практики начать выполнять или метод сидения на стуле.
Отметок «Нравится»: 0
@pestovatamara, у меня просто нет какого то тревожного состояния, поэтому я просто слушала и засыпала
Отметок «Нравится»: 0
Мне психотерапевт сказала просто лежать с закрытыми глазами под медитации без слов, приятная музыка просто. Искала на ютубе. И еще мне нравится мышечная релаксация по Джекобсону, это тоже практика при тревожности, панике и прочих прелестях. У кого уходит в физические проявления тревога.
Еще на йогу обратите внимание. Есть прям умиротворяющие комплексы.
Отметок «Нравится»: 0
Мне психотерапевт сказал только что представлять перед собой с закрытыми глазами, а что дальше делать, я не знаю. Просто включить музыку, лежать и представлять?
Йога как вариант, но с моей спиной это надо прям искать кто возьмется. Да и мне пока зала хватает, это тоже своего рода для меня борьба с тревожностью. Тк во время силовой тренировки, у меня только музыка в ушах и все, я ни о чем особо не думаю, просто считаю подходы и время отдыха между ними.
Отметок «Нравится»: 0
посмотрите такой комплекс, тут вообще ничего такого типо собака мордой в пол и прочего😅 Здесь именно расслабление с нотками медитации. Я вечером занимаюсь дома перед сном в полумраке, ну кайф прям, бальзам для тревожников😂 В голове вообще мыслей никаких
Отметок «Нравится»: 0
и бессоница. У меня столько мыслей в голове, планов, я куда то бегу постоянно, тревожусь по всякой хуйне. Лежу думаю, думаю, хотя можно и завтра подумать. Голова вообще не отдыхает
Отметок «Нравится»: 0
вот это если делать ежедневно, то эффект вау. Садишься и по таймеру пишешь, минут 10. Все что в голову лезет.
Отметок «Нравится»: 0
Отметок «Нравится»: 0
Приложение Ирены Понарошку, есть пробный период.
Голос Чонишвили просто божественный
Равшана, Дарья мельникова. Все такие спокойные, глубокие голоса. Закрываешь глаза и следуешь за голосом. Мне очень понравилась концентрация на дыхании, усмирять свои скачущие мысли, прям от души советую
Отметок «Нравится»: 0
Я искала для себя голос, попала к Наталье Касариной и мне очень помог транс "исцеление", прям вот как пересборка себя по кусочкам.
Отметок «Нравится»: 1
В этом приложении можно послушать уроки, что такое медитация, для чего она, как правильно делать.
Отметок «Нравится»: 0
Удалён·
Это вообще вещь классная. Советую с тяжелой артиллерии начать. Многие начинают знакомиться с этим через книги Зеланда - трансерфинг реальности или через Джо Диспенза и Джон Кехо, но все их научные труды основаны на работе более ранних авторов. Так вот 😂. Есть такой Чарльз Энел со своей техникой сидения на стуле, она очень эффективна. Погуглите в ютубе. Книга мастер ключ.
Удалён··
А еще очень эффективны именно дыхательные практики, те кому не удается настроиться на медитацию, дыханием достигают нужных состояний.
Светлана··
Мама дочки (8 лет)
@pestovatamara, а где посмотреть как их правильно делать?
Удалён··
классика это от Вима Хофа, поищите информацию как делать правильно, у меня муж по его методу самостоятельно делает. А я под аудио у одного блогера в ТГ делаю, она немного отличается, но мне под кого-то удобней, так как я самостоятельно очень тяжело погружаюсь, мне сложно отключать поток мыслей 🤯.
Ксения·
Мама сына (6 лет)
Мне психотерапевт сказала просто лежать с закрытыми глазами под медитации без слов, приятная музыка просто. Искала на ютубе. И еще мне нравится мышечная релаксация по Джекобсону, это тоже практика при тревожности, панике и прочих прелестях. У кого уходит в физические проявления тревога.
https://youtu.be/4XRdscXpZ3s
Еще на йогу обратите внимание. Есть прям умиротворяющие комплексы.
Светлана··
Мама дочки (8 лет)
Мне психотерапевт сказал только что представлять перед собой с закрытыми глазами, а что дальше делать, я не знаю. Просто включить музыку, лежать и представлять?
Йога как вариант, но с моей спиной это надо прям искать кто возьмется. Да и мне пока зала хватает, это тоже своего рода для меня борьба с тревожностью. Тк во время силовой тренировки, у меня только музыка в ушах и все, я ни о чем особо не думаю, просто считаю подходы и время отдыха между ними.
Ксения··
Мама сына (6 лет)
посмотрите такой комплекс, тут вообще ничего такого типо собака мордой в пол и прочего😅 Здесь именно расслабление с нотками медитации. Я вечером занимаюсь дома перед сном в полумраке, ну кайф прям, бальзам для тревожников😂 В голове вообще мыслей никаких
https://youtu.be/m62MFlPacpE
Светлана··
Мама дочки (8 лет)
спасибо большое, попробую)