Как избавиться от сутулости?

Хорошие техники для вертикализации тела и избавления от сутулости:

1. МФР тканей груди.

По направлению от центра грудины к плечу с помощью рук или мяча разминаем ткани. Отдельно останавливаемся там, где чувствуем бОльший дискомфорт #триггерныеточки #спазм

2. Растяжка грудных мышц.

Ловим рукой грудную мышцу (подмышками) и отводим её, как бы вытягивая за рукой.

3. Растяжение эспандер-ленты.

Растягиваем ленту (можно на лосины или капроновые колготки заменить) руками в стороны, направляя локти вниз. При этом стараемся разводить лопатки в фазе растяжения ленты.

4. МФР грудино-ключично-сосцевидной (гкс) мышцы.

Захватываем ГКС пальцами и вытягиваем мышцу по направлению от рукоятки грудины за ухо (к сосцевидному отростку). Можно создавать доп. натяжение отводя голову.

Совет: попробуйте сначала «отработать» одну сторону и сравните с другой по уровню комфорта и свободы потом😃 будете удивлены

Приятной тренировки❤️ количество раз и подходов - контролируйте самостоятельно в зависимости от уровня комфорта!