Почему вес стоит на месте?

Question

Почему стоит на месте еб*чий вес😭😭😭😭😭
Каждый день занимаюсь дома, да, это домашние тренировки, но и с резинкой и пресс и кардио.. блин 😩 каждый день уже месяц, ем два раза в день, завтрак и ужин
Ну что такое? Я что неправильно делаю? Девочки, может какие таблетки для похудения надо или че ВООБЩЕ БЛИН ПРОИСХОДИТ (читать с интонацией гнева и отчаяния)

Аленка · Answer

Здравствуйте, приходите в нашу группу

https://chat.whatsapp.com/HMxJt9L66is50tDBtfgo6m
Мы худеем на пп, кураторы разбирают по полочкам приемы пищи, в группе есть реклама нл, возможно вам будет интересно 🤗

Юлия · Answer

Я когда худела, я ела 4р в день и по немногу, после 18:00 ничего не ела🙈ну и спорт. За год скинула 20 кг. Правда первые месяца 3 не уходили, а потом понемногу стал вес уходить и самое интересное не возвращался. Ну правда пока вторым ребенком не забеременела, теперь все в силу себя не соберу лишние 10 кг есть🤭

Эвелина · Answer

Читаю столько комментариев и не нашла ни одного, в котором писали бы сперва проверить здоровье. Да, действия несовсем правильные в плане приемов пищи и тд, но в первую очередь нужно исключать проблемы со здоровьем

Елизавета · Answer

На пресс можете не налегать, лучше ноги, там больше мышц, они требуют больше энергии
А так да, дефицит калорий 200-300 ежедневно
По поводу того, что писали есть маленькими порциями, не соглашусь, тк каждый приём пищи - это выброс инсулина (этот гормон способствует отложению жира), поэтому лучше 2-3 полноценных приема пищи, чтобы в будущем избежать такого явления как инсулинорезистентность

Елизавета · Answer

Ещё добавлю, что частые приёмы пищи создают излишний фокус внимания на еде, при похудении этого лучше избегать, увлечься чем то другим

Наталья · Answer

Неправильно питаетесь,мало кушаете,надо есть часто но по немногу,мозг привыкает есть мало и дает команду откладывать жир для сохранения организма и из за этого так получается,без правильного питания тренировки мало эффективны

Екатерина · Answer

Смотря, что вы едите 2 раза в день, это первое.
Второе, вам нужно персонально рассчитать дефицит калорий и считать калории, но в рационе должна быть нормальная еда, к которой вы привыкли.
Если 2 раза в день питаясь вы привышаете свой каллораж, то не похудеете, даже со спортом.

Лена · Answer

Так два раза в день можно и 2500кал съедать) должен быть дефицит. Скачайте приложение fatsecret, введите свои данные и оно вам всё расчитает

Mom · Answer

Ну 2500 не наберешь😂 когда утром кофе и сендвич, либо омлет. А на ужин мясо либо рыба и гарнир из каши гречневой и овощной салат

Лена · Answer

@profile_deleted тогда я вас обрадую. Вы недобираете. Из-за этого организм в стрессе и не сжигает лишнее, на чёрный день бережёт. Углубитесь в эту тему, там на самом деле всё предельно понятно)

Саша · Answer

Потому что жир трансформируется в мышцы. Следите за объёмами, а не за цифрой на весах

Саша · Answer

И кушать надо несколько раз в день 3-4 и перекусы полезные

Саша · Answer

@shurshun https://cloud.mail.ru/public/pQxB/rWeLqCfTo
Вот тут файл с рационом, обратите внимание. И результат пойдет
Я тоже на домашних тренировках

Mira · Answer

Организм в стрессе тренировки еще и есть не дают 🤪буду вес до последнего держать вдруг голодуха хоть запасы будут 🤣вам нужно есть мало но часто по 5-6 раз в день и контролировать питание, а не борщ и котлетки со сковородки 🤗

Чудеса случаются · Answer

Нужно кушать часто, но маленькими порциями. И смотря, что есть.

Почему вес стоит на месте?

Лучший комментарий

Комментарии