Почему вес стоит на месте?
Почему стоит на месте еб*чий вес😭😭😭😭😭
Каждый день занимаюсь дома, да, это домашние тренировки, но и с резинкой и пресс и кардио.. блин 😩 каждый день уже месяц, ем два раза в день, завтрак и ужин
Ну что такое? Я что неправильно делаю? Девочки, может какие таблетки для похудения надо или че ВООБЩЕ БЛИН ПРОИСХОДИТ (читать с интонацией гнева и отчаяния)
Комментарии
Я когда худела, я ела 4р в день и по немногу, после 18:00 ничего не ела🙈ну и спорт. За год скинула 20 кг. Правда первые месяца 3 не уходили, а потом понемногу стал вес уходить и самое интересное не возвращался. Ну правда пока вторым ребенком не забеременела, теперь все в силу себя не соберу лишние 10 кг есть🤭
Читаю столько комментариев и не нашла ни одного, в котором писали бы сперва проверить здоровье. Да, действия несовсем правильные в плане приемов пищи и тд, но в первую очередь нужно исключать проблемы со здоровьем
На пресс можете не налегать, лучше ноги, там больше мышц, они требуют больше энергии
А так да, дефицит калорий 200-300 ежедневно
По поводу того, что писали есть маленькими порциями, не соглашусь, тк каждый приём пищи - это выброс инсулина (этот гормон способствует отложению жира), поэтому лучше 2-3 полноценных приема пищи, чтобы в будущем избежать такого явления как инсулинорезистентность
Ещё добавлю, что частые приёмы пищи создают излишний фокус внимания на еде, при похудении этого лучше избегать, увлечься чем то другим
Неправильно питаетесь,мало кушаете,надо есть часто но по немногу,мозг привыкает есть мало и дает команду откладывать жир для сохранения организма и из за этого так получается,без правильного питания тренировки мало эффективны
Смотря, что вы едите 2 раза в день, это первое.
Второе, вам нужно персонально рассчитать дефицит калорий и считать калории, но в рационе должна быть нормальная еда, к которой вы привыкли.
Если 2 раза в день питаясь вы привышаете свой каллораж, то не похудеете, даже со спортом.
Так два раза в день можно и 2500кал съедать) должен быть дефицит. Скачайте приложение fatsecret, введите свои данные и оно вам всё расчитает
Ну 2500 не наберешь😂 когда утром кофе и сендвич, либо омлет. А на ужин мясо либо рыба и гарнир из каши гречневой и овощной салат
@profile_deleted тогда я вас обрадую. Вы недобираете. Из-за этого организм в стрессе и не сжигает лишнее, на чёрный день бережёт. Углубитесь в эту тему, там на самом деле всё предельно понятно)
Потому что жир трансформируется в мышцы. Следите за объёмами, а не за цифрой на весах
И кушать надо несколько раз в день 3-4 и перекусы полезные
@shurshun ссылка
Вот тут файл с рационом, обратите внимание. И результат пойдет
Я тоже на домашних тренировках
Организм в стрессе тренировки еще и есть не дают 🤪буду вес до последнего держать вдруг голодуха хоть запасы будут 🤣вам нужно есть мало но часто по 5-6 раз в день и контролировать питание, а не борщ и котлетки со сковородки 🤗
Нужно кушать часто, но маленькими порциями. И смотря, что есть.
Здравствуйте, приходите в нашу группу
ссылка
Мы худеем на пп, кураторы разбирают по полочкам приемы пищи, в группе есть реклама нл, возможно вам будет интересно 🤗