Как успокоиться, если ссоры с мужем и злость из-за дочки-капризули? Советы?

Здравствуйте дорогие мамочки. Что можете посоветовать когда у вас с вашим любимым человеком ссоры и вы злитесь. Лично у меня маленькая дочка и я очень сильно боюсь на неё случайно сорваться, накричать из за того что она капризничает. Хотя я прекрасно понимаю что она здесь совсем не причём. Раньше меня успокаивал прогулки с музыкой в одиночестве любимый кофе. Но сейчас даже это не помогает...