Увеличение времени бодрствования при трех дневных снах: как правильно сдвинуть ночной сон, чтоб соблюсти режим?

При вб 2 часа, последний дневной сон заканчивался в 17:30-18:00 и в 20:00 в ночной сон. Теперь вб увеличивается, и получается третий сон до 16-00 +/-. Мне теперь придется переносить ночной на более позднее время, чтоб соблюсти вб? Как это делается?