Как восстановить Instagram?

Девочки,помогите!
Был как то пост, как восстановить инсту если не помнишь пароль. Я его не сохранила. И конечно же на новом телефоне не могу зайти😭 Андроид. Пост был про впн кажется, писали что удалить или еще скачать, не помню. Смс не приходит, почта указана вообще старая, я даже логин не помню