Витамины: кто с кем дружит, а кто в конфликте? Совместимость витаминов и минералов для лучшего усвоения

Витамины 🌈 Кто с кем дружит ?

🤍Железо хорошо усваивается в паре с А, B3, С и медью. Плохая совместимость с цинком, магнием, хромом, кальцием, витаминами E и B12.
🤍В1 —вступает в конфликт с В6, В12. Нельзя принимать его и одновременно с кальцием или магнием.
🤍Витамины В2 и В5 в сочетании с железом и медью не очень хорошо влияют на организм.
🤍Витамин В9 (фолиевая кислота) нельзя принимать вместе с цинком.
🤍Витамин В12 теряет свои способности при сочетании с витаминами A, B, C, E, а также с железом и марганцем.
🤍Витамин С несовместим с витаминами B1, B12 и медью.
🤍Витамин Е теряет активность при взаимодействии с витамином D, магнием, цинком и медью.
🤍Витамин К не сочетается с витаминами A и E, которые препятствуют его проникновению в клетки.