Проблемы с весом: как бороться?

Признаете ли вы в себе проблемы и как с ней боритесь ?
Признаю проблемы со своим весом , но никак не могу себе помочь и не понимаю причину , так как ни разу не слышала в свою сторону оскорблений в плане веса . Но тем не менее мой вес 43 кг и он такой уже около 10 лет . Бывают проблемы с аппетитом , но так же могу с аппетитом вкусно покушать .
Пробовала чаще кушать , не помогло . Нужна мотивация и контроль . Понимаю что нужен специалист , ну кроме того что кушать чаще и маленькими порциями и вести пищевой дневник не знаю чем он поможет .
По факту нужно кг 3 , но мне очень сложно они даются .