Питание на ГВ: интуитивный подход
Питание на ГВ
Я никогда не сидела на специальных диетах, только в случае чисток организма временно требуется спец диета. В остальное время я питаюсь интуитивно, соблюдая несколько правил.
Во время первой беременности мне мама говорила «это не ешь, то не ешь». Первый месяц я правда ограничивала себя в еде, а потом нашла инфу, что нужно добавлять постепенно привычные продукты. Что я и делала, добавляла и смотрела реакцию. Сына в 3 недели так сильно обсыпало - оказалось акне новорожденного, и оно прошло за пару недель. И с питанием не было связано.
Когда я родила дочку мне мама снова советует «это не ешь, то не ешь», но я то знаю, что можно есть все, но не сразу и небольшими порциями. Я продолжаю есть интуитивно с некоторыми правилами. Правила, которые я сформировала, изучая питание в разных источниках. Мне с ними очень комфортно жить и я себя не заставляю вообще.
1. Утро. За 15 минут до еды выпить 1-2 стакана теплой воды, по желанию добавляю лимон. Обязательно завтракать. Не просто бутер или кашу, а прям хороший, плотный завтрак, где есть белки, жиры и углеводы. Можно разделить на 2 приема. Утром можно есть любимые сладости, фрукты и сухофрукты.
2. День. Белки + сложные углеводы.
3. Вечер. Белки + сложные углеводы (овощи, клетчатка).
Я не считаю КБЖУ, не хожу голодная, просто правильно распределяю еду в течение дня, питаясь 5-6 раз в день.
Конечно нужно убирать пищевой мусор из рациона. Если же вы любите такие продукты и не представляете, как прожить без чипсов, то в этом случае хорошо помогают чистки и голодание, организм очищается и перестраивается на более чистое питание. Это не значит, что нужно отказываться на совсем. Можно устраивать чит-мил, но в этом часто нет необходимости. Потому что не хочется есть, то что не приносит пользы, а удовольствие получаешь от вкусной полезной еды и еще бонусом хорошую фигуру! За месяц я вернулась в свой добеременный вес, без каких-либо тренировок, а только питанием.
Соблюдаете диету на ГВ? Следите за своим питанием?
#мамакв_осебе
Комментарии
Ого.. надеюсь это временно и все наладится 🙏
С первым ребенком боялась что-то лишнее съесть. Тоже была под влиянием мамы. Со вторым ребенком махнула рукой и ела, не все подряд конечно, но не заморачивалась,как с первой. Надеюсь с третьим также будет:)
Не соблюдаю ,в день выписки ела роллы и торт. Чипсы,кола,квас ,пицца , бургеры. Все присутствует в рационе.
Не соблюдала сильно ограничивающих диет☺️ с первым сыном было страшно и ничего не понятно, поэтому первые недели было очень скудное питание😅 потом начала углубляться в эту тему и оказалось все намного проще😄
со вторым уже во время беременности покупала вебинар у нутрициолога и уже все было понятно + предыдущий опыт) мы 2,5 мес лежали в больнице, и из всех мам в патологии новорожденных яблоки кушала только я😅 младший до сих пор на ГВ, с животиком не было особых проблем, несмотря на недоношенность)
Со старшей не соблюдала диету, а младшая аллергик - пришлось. Но вредностей и так по жизни особо не ем
Почти все как у вас, только кушаю 3 раза с перерывом минимум 3-4 часа))
У меня получается два завтрака и обед)
И правда,что уже не хочется кушать всякие чипсы, а только то,что приносит пользу, это кайф
Не соблюдала диет, но и чипсов не ела
В роддоме тоже сказали 2 недели строгой диеты для мам
Держалась где-то 1.5 недели, потом стали выплывать проблемы с молоком (уменьшилось количество, а оно и понятно) с малышкой все нормально было, за исключением колик и газиков, начались с 5 дня где-то
И вот ей уже месяц, диету какую-то строгую я не соблюдаю, просто контролирую количество потребляемых ,, вкусняшек ,, а так стараюсь сделать разнообразный рацион. На дочери никак пока, ттт, не отображается. Но за то я не бешусь от того что не могу съесть какую-то запретную вкусняшку, ем, просто меньшую порцию ☺️
Питалась как обычно на ГВ. Первые пару дней ела одну гречку, потом стала есть все. Ничего не убираю из еды, просто ем по калориям на свою норму (интуитивно) и двигаюсь много, никаких голоданий. Давно все лишнее скинула
Нет, не стоит. Лучше начать с питания, а чистки после ГВ.
Я не соблюдала диет с первым ребенком ела все нормальное,без "мусора".проблем не возникало,ни газиков ни коликов,не обсыпало.а со вторым ребенком пришлось убрать всю молочку,тк идёт не усваемость.я очень люблю кофе с молоком,да в принципе всю молочку люблю,но на все на это у сына срыгивание фонтаном таким,что это скорее рвота,а не срыгивание.я такого никогда не видела,побежала сразу к педиатру,после трёх таких срыгиваний за день.капец в общем,испугалась.