Задержка месячных после родов: что делать, если цикл сбился спустя 9 месяцев, паники?

Девчули, у кого были задержки месячных после родов? Спустя 9м у меня начались эти дни на 12 дней раньше, и с каждым разом по 2-4 дня тянулись. В прошлый месяц на 7 дней была задержка, а в этом месяце все еще жду когда наступят (3дня задержки). ПА не было 2 месяца, так как мы за границей и без мужа сейчас. Что делать? У меня паника🥲