Как подтянуть тело дома?
Девочки, я очень комплексую насчетсвоего тела, я не толстая, но вся обвисшая , сиси висят, живот дряблый, ноги тоже. Что делать? Какие упражнения спасут? Если дома заниматься
Девочки, я очень комплексую насчетсвоего тела, я не толстая, но вся обвисшая , сиси висят, живот дряблый, ноги тоже. Что делать? Какие упражнения спасут? Если дома заниматься
Екатерина·
Дряблость-это питание,можно быть не худышкой,но упругой и как бы плотной,в хорошем смысле этого слова))
Изучите все по необходимому Вам количеству белков и жиров,и в путь )
Анжелика Сливенко ·
Мама дочки (4 года)
Самые лучшие это планка на локтях, приседания ( с правильной техникой),выпады, ягодичный мостик ,отжимания, обратные отжимания. Делайте упор на базовые упражнения, которые задействуют несколько групповых мышц сразу. Ну и конечно же наладить питание и убрать пищевой мусор из рациона)
Имя·
Мама дочки (1 год)
Ужасно рекомендую зумбу!! Она прям в кайф, а не в наказание:) с такой намного приятнее втягиваться в активный образ жизни, чем с прессом, берпи и планками:)) но еще надо то, что называется не жрать:) или хотя б убрать мучное и сладкое:) или зотя бы 1 из 2:) но зумба это кайф:) я спать дочку днем укладываю и вперед:) за 25 минут прям мокрая)
Мамамама2··
Мама сына-младенца
На ютубе? Можно ссылку
Имя··
Мама дочки (1 год)
https://youtube.com/playlist?list=PLsWcXsXuhWwhn8cA6MQZAG3NvGAhapb3S вот тут, например:) я с этих начинала, а сейчас просто любую попавшуюся включаю) без спец одежды, без коврика) перед теликом на кухне)
Оля·
Мама дочки (2 года)
в первую очередь-питание.
быстрые углеводы исключить.
побольше овощей, мясо, крупы.
я худая, но была дряблая, пока не исключила сладкое, мучное, алко.
Оля··
Мама дочки (2 года)
и зал)
Дарья·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Массаж, питание и любой спорт, 10000 шагов в день
Дарья·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Какие бы упражнения не выбрали - заканчивать растяжкой комплекс
Kristina·
Упругость кожи это не упражнения, а питание, вода, массажи ручной и сухой щеткой обязательно. И хороший эмолент. Просто лосьоны не дадут такой эффект
Ирэн ··
Мама дочки (4 года)
А какой эмолент для можете посоветовать?
Kristina··
мне больше всех понравился сетафил и биодерма атодерм
Ирэн ··
Мама дочки (4 года)
биодерма постоянно беру, хочется уже нового попробовать. Почитаю про сетафил. Спасибо 🙌🏻
МамаКатя·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Открываете Ютуб, вводите в поиске growingannanas, выбираете тренировку минут на 20-25 для начала и без прыжков, занимаетесь. И бинго - через месяц все дряблости подтянутся. Потом перейдете на тренировки по 40 минут, с прыжками. Короче, это как наркотик.
У нее там как раз планки, приседания, отжимания - сразу все тело работает.
Диана ·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
На ютубе найдите упражнения, которые подойдут вам, там есть комплекс на все тело по 15-20 минут, делайте каждый день, потом как привыкните можно тренировке посложнее. Ещё бег,прыжки на скакалке хорошо помогают . Ну и конечно питание играет важную роль
Ната·
Ооо, родная душа, под моей сисей можно спрятать фляжку водки🤣 растащила мужа на подтяжку груди в след году сейчас занимаюсь йогой потому что я ленивая жопа и от интенсивных занятий устаю, утешаю себя тем что я как бы совершила подвиг, человека из себя выдавила ! Это круче всяких теликинезов 🤣 и изменения в моем теле маленькая побочка, потихоньку найдите занятия по душе, можно зарядку главное что б нравилось и отдавайте себе отчёт что вашему телу нужно время для востановления.