Как похудеть при завышенном инсулине?
Всем привет.
Девочки у кого инсулин завышен показатели (11,6) как вы питаетесь ??? Интересует те , кто худеет…
5 лет вес на месте стоит как родила сына… лишние 25 кг так и остались… не могу сбросить не как((( не прибавляю и не сбрасываю((( как похудеть то🥲 не жру, питаюсь по чучуть три раза в день…
Комментарии
Блин, советы жесть. Есть без масла вам нельзя! Снижать калорийность = быть голодной и в итоге сорваться. И никак это на инсулин не повлияет. Снижение углеводов ваша панацея и спокойное отношение к еде.
Приходи в наш бесплатный марафон правильного питания, поможем похудеть
ссылка
У меня есть чат пп похудения бесплатный в Вацап не хотите к нам? Меню ,рецепты ,тренировки ,разбор питания и прочее .
Если интересно напишите пожалуйста ваш номер телефона в лс я добавлю вас в чат
Такая же ситуация. Никак не могу совладать с желанием есть и отсюда двадцать лишних кг висят
У меня нет желания есть, я вес набрала за беременность первую. И сбросила лишь 10 кг когда кормила грудью, остальные 25кг остались , и до сих пор не уходят. Питаюсь я три раза в день , без перекусов. У меня желания есть нет совсем, кушаю по чучуть утром днем и вечером , и целый день на воде, но вес стоит на месте(((
Заходите в группу
ссылка
Там много полезной информации для худеющих, и девочки с инсулинорезистентностью тоже есть
У меня инсулинорезистентность,питаюсь 3 раза в день без перекусов,конечно была и запрещенка по выходным ездили по гостям но вес по чуть уходит,за месяц ушло 3-4 кг,спорта пока нет.В плане питания большая часть это еда на пару, вареная если жарю то без масло,а так в принципе ем всё по чуть чуть.
Чистое питание, без всякого мусора и интервальное голодание) с высоким инсулином можно питаться 2-3 раза в день. Никаких перекусов, иначе каждый раз будет выбрасываться инсулин. Вообще никаких перекусов, только воду можно между приемами пищи
@belena, таблица инсулинового индекса врет, ее под себя нужно составлять, потому что каждый организм по разному реагирует на разные продукты. Даже один и тот же продукт разной фирмы вызывает разный инсулиновый отклик.
@ksenia.shef, жир не вызывает инсулиновый всплеск, зеленые овощи не вызывают инсулиновый всплеск. Ешь жирное мясо, яйца с маслом, заедаешь миской зеленых овощей с маслом и не нужны никакие таблицы
@belena, кето имеет тоже куча противопоказаний и не всем подходит
Вам нужна кето диета пожизненно. Это примерно 70% жиров, 20% белков и 10% углеводов. То есть исключить вообще весь сахар, крупы, макароны, крахмал, фрукты. Есть мясо, жир, немного молочных продуктов и зеленые овощи без ограничения. Углеводы (и белки в чистом виде) вызывают скачки инсулина. Перестанете провоцировать выброс инсулина, станете получать энергию из кетоза и потихоньку станете сжигать и собственный жир. Перестанете чувствовать постоянный голод (богатая нутриентами жирная еда насыщает надолго), станете есть реже и в целом меньше (по ккал).