Какой режим дня лучше всего подходит для людей в возрасте старше 60 лет? Советы и рекомендации
Какой у вас режим в нашем возрасте?
Комментарии
Подъем в 9-10
Завтрак в 11
Полдник в 13.30-14
Сон через 5 часов после подъема, спит 1.20-2.30ч. т.е с 14-15ч начинается сон.
Обед в ~16.30-17
Перекус в 19
Ужин в 21
Спать в ночь в 22-23 ( смотря как поспит днём)
Блин у нас плюс минус все так же,но дочь уже вторую неделю ночами гуляет по 2 часа. Не могу найти причину. Сначала зуб вроде давал о себе знать,но щас вроде все нормально. Думала что то в режиме мож не то,но режим у нас уже очень давно налажен
@_leo_love, тоже такое бывает, но под утро, может часов в 5 проснуться и до пол 7 лежать, сидеть. Потом засыпает и до 10. Такое обычно случается, если днём перевозбудится, либо мало поспит, до 1 часа..
@kate1802, вот да и у нас к утру. Но я понимаю что там перевозбудился ну раз ну два,но тут же каждый день. Я уже вставать даже перестала ,а дальше пытаюсь дремать,потому что сил нет. Спасибо 🙏🏼
Подъем в 7:30-9:00
Завтрак через полчаса после сна (не знаю как некоторые несколько часов не едят, я лично очень хочу с самого утра)
Обеденный сон 12:30-13:00 1,5-2ч
Обед через полчаса после сна
Ужин 19:00
Сон 21:30-22:30
+Перекусы в течении дня