Как быстро привести тело в форму после родов? Интенсивы, каналы с тренировками и питание на ГВ

Девочки, кто как приводит свое тело в форму? Может какие-то интенсивы ,каналы с тренировками, желательно короткими,какого питания придерживайтесь?Как остановиться жрать на гв😂😂😂