Первые победы на диете

Послушаю

А где фотки?) я с фотками хвалюсь😂

Интересно послушать)

Моя история в том, что я после родов не могла вернуться в свой идеальный вес, 54-55кг, с роддома вышла 61кг, в этот понедельник взвешивалась 65,300, для меня это катастрофа. Посмотрела кучу видео, статей и нашла для себя продукты от которых я буду сбрасывать вес. Цель это не голодать и убрать привычку кусочничать, и так как у меня достаточно сильно стали выпадать волосы это в конец не облысеть, это значит чтоб я достаточно получала витамины и микроэлементы из продуктов. Дополнительная цель вернуть свой пресс и подтянутую фигуру.

Я даже писала здесь пост о том, кто как похудел. Меня девочки встрясли, сказать русским языком, не ищи, а просто убери это, это и это

Верьте, не верьте, но это так!

Первое это убрала с своего рациона: мучное, жирное, жареное, сладкое(конфеты, печенье и т.д), картофель и макаронные изделия, бананы, молоко

Хотя не до конца!

В моём рационе есть кокосовый сахар, у неё индекс меньше, чем у обычного;

пищевая морская соль, она богата полезными минералами и почти не откладывается, но её тоже надо умеренно использовать;

Могу позволить шоколад Победа молочный без сахара, в нём он есть, но каллорийность чуть меньше, 1-2 раза в день с чаем без сахара в прикусну один кусочек.

От сладкого повышается аппетит, по этому сахара в моём рационе почти нет.

Воду я пью когда мне хочется, не заставляю себя литрами пить её.

Определённого меню на день я не составляю, это безсмысленно, я только мучать себя буду, ем что захочу, кроме того что перечисленно, в пределах каллорийности и полезности

Есть в меню:

Листья салата, шпинат, руккола, огурцы, помидоры, яйца сваренные в крутую, белокочанная капуста, морковь, болгарский перец, оливковое масло, оливки чёрные без косточек, авокадо, куриное филе, индейка, творог зернистый, 10% сметана, сливочное масло в малом количестве, подсолнечное масло тоже чуть чуть, креветки, все крупы, не жирная рыба (минтай например), фруктами не увлекаюсь, бананы вообще исключила.

Так же у меня есть рисовая мука для выпечки, сегодня печенье пекла.

Ну и в дополнении чтоб витаминов хватало пью витаминный комплекс для женщин и витамин Омега-3, так как я перешла из 3000 каллорий в день на 1200(бывает меньше)

Ну и конечно физкультура на все групп мышц, каждый день, начинала с малого

Прошло 4 дня, а самочувствие стало гораздо лучше, стала высыпаться, утром встаю без проблем, из-за низкого содержания инсулина чувствую бодрость, появились силы что-то делать, а то как зомби ходила, лень ходить даже было. Стул наладился.

Разбиваю на завтрак, обед, перекус и ужин, ем всё что захочу, главное не превышать каллорийность 1200 за сутки. Есть специальная программа где приписываете всё своё подробное меню и там пишут каллорийность, сколько жиров, углеводов и белков вы съедаете

Кстати забыла сказать, никакого алкоголя, вообще и газированных напитков. Только чай черный, зеленый, кофе черный, без молока и сливок, чай для похудения.

Вместо соусов и заправки я использую не только масло, могу вместо него полить детским пюре, морковь, брокколи и тд. Так же я иногда использую д/п как перекус, телятина или ципленок, ну всегда по разному.

И не ругайтесь, мы нашего ребенка не обьедаем, покупала специально для себя

И очень важно, ограничьтесь этими приёмами пищи, никаких кусков то там, то сям, контролируйте себя, я смогла и у вас получится!

Из этих продуктов можете готовить всё что вам угодно, главное не увлекаться)

Спасибо большое! Вес прям, как у вас один в один. Пожалуй попробую)

Чудеса какие..... чтобы сбросить 3кг за 4дня нужно в день кушать 1яичко и 2 яблока, какие там 1200 калорий?! Скорее всего вы просто голодали. Ничем хорошим это не закончится- либо рпп ,либо вес вернётся с увеличением

Можете верить, можете не верить, я просто решила с вами поделиться!

Первые пару дней я постоянно бегала по маленькому, до 10 раз, я столько не пила, сколько выходила с меня, кишечник очистился, не диарея, просто позывы были 2раза. Вчера был 5 день моей диеты позывы стали реже, до 4-5 раз, стул 1 раз в день. Мне легко, я перестала потеть как лошадь от всего подряд. Всего 3 кг, а как действует)

Надо хотяб за 3 дня до начала диеты подготовиться морально и поубавлять свой аппетит, так называется репетиция, тренировка.

Смотрите, дело в витаминах и гармонах:

Кортизол это гормоны, которые вырабатываются в стрессовых ситуациях, от этого организм по другому отвечает вам, у него начинается включаться режим ресурсов, от этого вес либо стоит, либо уходит очень медленно.

Инсулин: этот гармон отвечает за, то как вы быстро будете терять вес, еще называют гармон толстого живота, если инсулин высокий, то живот медленнее всего будет уходить. По большей степени он зависит от сьеденого сахара и частого приёма пищи(частые перекусы, там печеньку, тут кусочек яблока и тд). У человека с нормальным сахаром пожет при частых перекусах подскачить инсулин, от этого итог, если часто есть, то не похудеешь.

Витамины В, С, К(жиросжигающий витамин, содержится в капусте и почти во всех овощах), Д, калий, и тд.

Много ещё всяких уловок есть, но я пока ими не пользовалась. Думаю если появятся проблемы с ЖКТ или вес встанет, я их применю.

Ещё очень многое зависит от типа вашего тела, у меня например щитовидный тип тела, если бы я не смогла бы худеть, то значит у меня проблемы с щитовидкой, но у меня нет с ней проблем.

Есть ещё надпочечный вид тела, яичниковый(бывает только у женщин),

печеночный вид тела.