Как похудеть без интервального голодания при проблемах с желчным?
Так, девочки, как вы там худеете?
Хочу пару кг убрать.
Только не интервальное голодание, мне нельзя из-за желчного
@shlomit, ты изучала вопрос недавно
@kumysai, как эксперт по зарядке, какой набор упражнений не слишком утомительный? 😂
Мария·
Убрать из рациона сладкое и мучное, все уже будете худеть.
Daria··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Легко 👌🏻 спсб
Олеся·
Пить больше воды
Daria··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Да. А то я чего-то на кофе налегаю
Мария·
Мама двоих (3 года, 16 лет)
Добавляйтесь в группу
https://chat.whatsapp.com/HMxJt9L66is50tDBtfgo6m
Худеем на пп
Таня·
Мама двоих (1 год, 1 год)
Уберите мусор из еды, сладкое , мучное и тп, пейте норму воды,и будет вам счастье
Daria··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Я не ем мусор 😂😂😂
Таня··
Мама двоих (1 год, 1 год)
@verano.naranjo пищевой)
Ксения·
Вода, скакалка, не есть после 19, побольше белка.
Daria··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Скакалка 👌🏻
Не могу такой перерыв. Из-за желчного
Ксения··
@verano.naranjo, тогда после 19.00 только белок и огурец))
Ира·
Мама сына (7 лет)
Завтрак белок углевод овощи каша сыр яйца
Перекус фрукт/маленький углевод
Обед углевод белок овощ
Перекус белок/овощи
Ужин белок овощи
Много воды 👌🏻
Куся·
Мама четверых детей
Сахар, белая мука, питьевой режим. Сразу эффект бцдет👌
Мне нравится самая простоя разминочная зарядка как в школе/садике делали. Суставная гимнастика, пока за 10 минут все суставчики прокрутить уже вспотеешь. А дальше на твоё усмотрение - чуток пресса чуток приседов, растяжка 🔥
Людмила··
Мама двоих (3 года, 16 лет)
А есть какой-то комплекс растяжки? У вас или на ютубе
Я ищу, но толком не могу найти. Некоторые дикие, от них потом сильнее спина болит
Миронова Юлия·
Мама сына (6 лет)
Убрать сахар, мучное, пустые углеводы
Слезть с кофейной иглы 🤣
Стараться питаться в одно время
Выше написали про завтрак, обед, ужин - все именно так
С собой везде бутылка воды)
Я делаю упражнения с шагами 30 сёк упражнение/30 сёк шагаешь
Начала бегать, раньше думала, что не смогу - грудь большая 🤣 теперь сын гуляет на площадке,а я вдоль неё бегаю
Йога - тоже очень хорошо вечером порастягиваться
Я занялась собой с 4 июля и уже есть ощутимый результат)
Daria··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Блин как без кофе то
Миронова Юлия··
Мама сына (6 лет)
@verano.naranjo я могу выпить 1-2 раза в неделю
Просто я могла весь день пить только кофе, а вечером наедаться, пришлось исключить
Ну и если посмотреть сколько калорий в кружке кофе с сахаром и молоком, то лучше что-нибудь другое скушать, а попить водички - пользы больше 🤣
groznaya·
Мама двоих (младенец)
У меня беда с желчным, ем каждые 3-4 часа, для похудения нужно рассчитать ваш энергообмен за день и вписываться в калораж в идеале с соблюдением баланса бжу. Я сейчас как раз обучение по этой теме заканчиваю, могу вам это рассчитать в качестве практики, как говорила сова: совершенно без-воз-мез-дно 😁 если интересно, чирканите мне в личку))
Наталья·
Я с Вами. Только мне нужно 14 кг скинуть 🫣