Дряблые ляжки и живот: как вернуть упругость телу? Упражнения и советы!

вроде нет особо лишнего веса,но тело какое то дряблое,особенно ляжки. как тряпочки. и живот бесит😵‍💫живот не большой сам, крепкий вроде по ощущениям.но кожа будто холодец😵‍💫 как придать упругость телу? и как убрать дрябленький живот.😭😭