Как уснуть, если ребенок-жаворонок? Советы мамам

У меня проблема со сном, довольно давно уже. Я просыпаюсь рано во сколько бы не уснула, потому что ребенок у меня жаворонок и я просто уже на автомате открываю глаза в 6. Но проблема состоит в том, что я не могу уснуть. Устану за день очень сильно, но все равно лежу и что-то думаю, думаю, могу дремать, но глубоко не усну. Самуя жесть если я пересижу и тогда я буду лежать до 3 утра, а проснусь в 6. Потом весь день состояние разбитого корыта. Если я днем посплю, то я вечером не усну и буду так же до трех лежать и думать. Так вот, это мне к кому идти, что делать? Может мне какой-нибудь Мелатонин попить, он помогает? Мой сон, кстати, еще зависит от того насколько в комнате темно, я не могу уснуть нормально в белые ночи и в полнолуние.😢🫣